runplugged.com
download laufapp   -   runletter anmelden   -   on twitter   -   tracklist   -   running stocks   -   runplugged baa   -   runkit   -   charity


11.05.2015

Wiener Hindernismeisterschaften (Christoph Sander)


Zum ersten Mal seit ein paar Jahren nahm ich am Freitag wieder bei den Wiener Hindernislandesmeisterschaften teil, die im Rahmen des „Run&Jump“ in der Südstadt zur Primetime um 20:15 Uhr starteten.

Meinem Dad und mir ging es in erster Linie darum, wieder einmal ohne spezielle Vorbereitung über die Hindernisbalken und den Wassergraben zu gehen. Rhythmus-Schulung hieß das „Zauberwort“ für meine ersten Hindernisüberquerungen seit 16. Juli 2014 und vor der Operation…

Zusätzlich wollte ich Luca Sinn dabei helfen, dass U20-EM-Limit von 9:15,00min zu unterbieten und für das Aufrechterhalten des Tempos zu sorgen.

Geplant war die 1000m in 3:03-3:05min, die 2000m in circa 6:10min zurückzulegen.

Mit Paul Stüger baute sich bei uns auch ein Debütant ein, der wie Luca das Limit laufen wollte…

Die erste Runde führte ein uns unbekannter, übermotivierter Läufer an – das Tempo passte jedoch exakt. Nach dem zweiten Wassergraben übernahm ich dann die Spitze und führte die beiden Youngsters mit trotz leichter Brise konstanten Runden bis Kilometer 2 (circa 6:10-11min).

Vor dem Rennen war bereits klar, dass ich noch ein paar scharfe Intervalle ohne Hindernisse im Anschluss laufen sollte. Daher gab es zwei Möglichkeiten: entweder es geht mir gut, dann sollte ich am letzten Kilometer zusetzen – oder bei nicht völlig „frischem Zustand“ durfte ich das Rennen gleichmäßig zu Ende laufen und dann eben nachher noch „werken“.

Als die beiden Jungs an mir vorbeigingen, quittierte ich quasi meinen Job und lief die letzten gut zwei Runden locker nach Hause. Während Luca und Paul mehr oder minder souverän ihr Limit mit 9:10min bzw. 9:13min schafften, achtete ich bloß noch auf halbwegs solide Technik und finishte in 9:28min.

Nach kleiner Serienpause gab es dann noch 2x1000m plus 2x500m drauf – mittlerweile im Flutlichtschein und wieder mehr Wind…

Zum Rennen selbst muss ich zugeben, dass ich alles andere als restlos zufrieden bin. Positiv ist zweifelsfrei, dass mein operiertes Sprunggelenk selbst sieben (unvorbereitete) Wassergrabenüberquerungen sehr gut aushält. Außerdem, dass auch ohne bislang auch nur eine Belastung länger als 400m mit Hindernissen im Training absolviert zu haben, das Hinlaufen und Überqueren bereits wieder schön rhythmisch ist.

Etwas Sorgenfalten bereiten mir jedoch meine Beine, da diese selbst bei dieser vergleichsweise langsamen Steeple-Pace ziemlich müde waren bzw. wurden… so gesehen, bleibt bis zum vermeintlichen Saisonhighlight Anfang Juli in Südkorea noch einiges zu tun!

Aber gut, wir haben ja erst 10. Mai und bis zum ersten wichtigen Rennen ziehen noch ein paar Trainingstage ins Land – die Motivation ist jedenfalls da!

 

Das „Run&Jump“-Event an sich war mehr als gelungen! Die ÖLV-Youngsters konnten nicht weniger als sechs (!) internationale Limits über die diversen Steeple-Strecken realisieren! Dazu war die Stimmung wirklich exzellent, der Sprecher motiviert und motivierend für die LäuferInnen – der DJ trug sein Übriges zu einem echt geilen Wettkampf bei! Hut ab somit vor den jungen Burschen und Mädels für die Limits und dem veranstaltenden ULC-Mödling!

 

Für mich geht es jetzt zwei Wochen mit harten Einheiten alle drei Tage weiter – unterbrochen von einem Intermezzo nächsten Donnerstag bei den ÖM Vereine, ebenfalls in der Südstadt! Nach drei Jahren Abstinenz bei diesen Meisterschaften freue ich mich schon darauf, gemeinsam mit meinen Vereinskollegen um die Krone des besten LA-Vereins Österreichs kämpfen zu können! Meine Herren, challenge accepted!

Im Original hier erschienen: Wiener Hindernismeisterschaften

Hindernis, Hindernislauf, Hürde, Wassergraben http://www.shutterstock.com/de/pic-172188155/stock-photo-black-and-white-hurdles.html, (© www.shutterstock.com)




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa





runplugged-mashup
  • US-Meisterschaften: Galen Rupp verpasst WM-Qualifikation

  • Über 2.200 Finisher: Hasetal-Marathon Löningen 2017 - Di...

  • Hasetal-Marathon Löningen 2017: Sansar macht den Hattric...

  • indeland-Triathlon Eschweiler 2017: Teilnehmerrekord bei...

  • Sprint-EM: T3-Triathlon Düsseldorf 2017 - Die Bilder


Volksrunplugged

  • 28.06.2017: NÖ, Tullner Rosenarcadelauf presented by Raiffeisen
  • 29.06.2017: W, 4.GLOBAL 2000 FAIRNESS RUN presented by Pro Planet
  • 30.06.2017: ST, 24h-Lauf Irdning, Schullauf
  • 30.06.2017: ST, 24-Stunden-Irdning
  • 01.07.2017: V/T, 15.Montafon-Arlberg-Marathon powered by Sparkasse

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

11.05.2015

Wiener Hindernismeisterschaften (Christoph Sander)


Zum ersten Mal seit ein paar Jahren nahm ich am Freitag wieder bei den Wiener Hindernislandesmeisterschaften teil, die im Rahmen des „Run&Jump“ in der Südstadt zur Primetime um 20:15 Uhr starteten.

Meinem Dad und mir ging es in erster Linie darum, wieder einmal ohne spezielle Vorbereitung über die Hindernisbalken und den Wassergraben zu gehen. Rhythmus-Schulung hieß das „Zauberwort“ für meine ersten Hindernisüberquerungen seit 16. Juli 2014 und vor der Operation…

Zusätzlich wollte ich Luca Sinn dabei helfen, dass U20-EM-Limit von 9:15,00min zu unterbieten und für das Aufrechterhalten des Tempos zu sorgen.

Geplant war die 1000m in 3:03-3:05min, die 2000m in circa 6:10min zurückzulegen.

Mit Paul Stüger baute sich bei uns auch ein Debütant ein, der wie Luca das Limit laufen wollte…

Die erste Runde führte ein uns unbekannter, übermotivierter Läufer an – das Tempo passte jedoch exakt. Nach dem zweiten Wassergraben übernahm ich dann die Spitze und führte die beiden Youngsters mit trotz leichter Brise konstanten Runden bis Kilometer 2 (circa 6:10-11min).

Vor dem Rennen war bereits klar, dass ich noch ein paar scharfe Intervalle ohne Hindernisse im Anschluss laufen sollte. Daher gab es zwei Möglichkeiten: entweder es geht mir gut, dann sollte ich am letzten Kilometer zusetzen – oder bei nicht völlig „frischem Zustand“ durfte ich das Rennen gleichmäßig zu Ende laufen und dann eben nachher noch „werken“.

Als die beiden Jungs an mir vorbeigingen, quittierte ich quasi meinen Job und lief die letzten gut zwei Runden locker nach Hause. Während Luca und Paul mehr oder minder souverän ihr Limit mit 9:10min bzw. 9:13min schafften, achtete ich bloß noch auf halbwegs solide Technik und finishte in 9:28min.

Nach kleiner Serienpause gab es dann noch 2x1000m plus 2x500m drauf – mittlerweile im Flutlichtschein und wieder mehr Wind…

Zum Rennen selbst muss ich zugeben, dass ich alles andere als restlos zufrieden bin. Positiv ist zweifelsfrei, dass mein operiertes Sprunggelenk selbst sieben (unvorbereitete) Wassergrabenüberquerungen sehr gut aushält. Außerdem, dass auch ohne bislang auch nur eine Belastung länger als 400m mit Hindernissen im Training absolviert zu haben, das Hinlaufen und Überqueren bereits wieder schön rhythmisch ist.

Etwas Sorgenfalten bereiten mir jedoch meine Beine, da diese selbst bei dieser vergleichsweise langsamen Steeple-Pace ziemlich müde waren bzw. wurden… so gesehen, bleibt bis zum vermeintlichen Saisonhighlight Anfang Juli in Südkorea noch einiges zu tun!

Aber gut, wir haben ja erst 10. Mai und bis zum ersten wichtigen Rennen ziehen noch ein paar Trainingstage ins Land – die Motivation ist jedenfalls da!

 

Das „Run&Jump“-Event an sich war mehr als gelungen! Die ÖLV-Youngsters konnten nicht weniger als sechs (!) internationale Limits über die diversen Steeple-Strecken realisieren! Dazu war die Stimmung wirklich exzellent, der Sprecher motiviert und motivierend für die LäuferInnen – der DJ trug sein Übriges zu einem echt geilen Wettkampf bei! Hut ab somit vor den jungen Burschen und Mädels für die Limits und dem veranstaltenden ULC-Mödling!

 

Für mich geht es jetzt zwei Wochen mit harten Einheiten alle drei Tage weiter – unterbrochen von einem Intermezzo nächsten Donnerstag bei den ÖM Vereine, ebenfalls in der Südstadt! Nach drei Jahren Abstinenz bei diesen Meisterschaften freue ich mich schon darauf, gemeinsam mit meinen Vereinskollegen um die Krone des besten LA-Vereins Österreichs kämpfen zu können! Meine Herren, challenge accepted!

Im Original hier erschienen: Wiener Hindernismeisterschaften

Hindernis, Hindernislauf, Hürde, Wassergraben http://www.shutterstock.com/de/pic-172188155/stock-photo-black-and-white-hurdles.html, (© www.shutterstock.com)




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa



runplugged-mashup
  • US-Meisterschaften: Galen Rupp verpasst WM-Qualifikation

  • Über 2.200 Finisher: Hasetal-Marathon Löningen 2017 - Di...

  • Hasetal-Marathon Löningen 2017: Sansar macht den Hattric...

  • indeland-Triathlon Eschweiler 2017: Teilnehmerrekord bei...

  • Sprint-EM: T3-Triathlon Düsseldorf 2017 - Die Bilder


Volksrunplugged

  • 28.06.2017: NÖ, Tullner Rosenarcadelauf presented by Raiffeisen
  • 29.06.2017: W, 4.GLOBAL 2000 FAIRNESS RUN presented by Pro Planet
  • 30.06.2017: ST, 24h-Lauf Irdning, Schullauf
  • 30.06.2017: ST, 24-Stunden-Irdning
  • 01.07.2017: V/T, 15.Montafon-Arlberg-Marathon powered by Sparkasse

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

Hauptpartner

Sportpartner