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17.01.2016

Erster Koppellauf der Saison (Alexander Surowiec)


Erster Koppellauf der Saison. Bei einem Wettkampftag muss ein Triathlet alle 3 Disziplinen hintereinander absolvieren. Um den Körper darauf vorzubereiten, benötigt man Koppelläufe. 

Erster Koppellauf im Jahr 2016

Ich erinnere mich noch sehr gut an meine erste Sprintdistanz 2014. Die Füße und Beine waren nach den 20 km Rad einfach nur schwer und taub. Nach dem Radwechsel habe ich sicher 2 Kilometer gebraucht, um das Gefühl der Taubheit wieder loszuwerden. Um so einem Gefühl entgegenzuwirken, braucht man im Tri-Training regelmäßig ein Koppeltraining bzw. Koppelläufe . Koppeltraining bedeutet, dass man in einer Trainingseinheit zwei oder mehr Disziplinen miteinander kombiniert.

Insgesamt bin ich heute knappe 9 Kilometer gelaufen und habe 30 Minuten am Rad verbracht. Hier findest du mein heutiges Laufergebnis.

Lauf-Rad-Lauf Trainingseinheit im Detail

  • ca. 6 GL 1 Lauf
  • 30′ Cardiogerät
    • 10′ Einfahren
    • 2′ 120+ UpM
    • 8′ 75+ UpM
    • 2′ 120+ UpM
    • 8′ UpM
  • ca. 2 GL 1 Lauf (wichtig ist hier nur ein schneller Wechsel)

Der Beitrag Erster Koppellauf der Saison erschien zuerst auf Triathlon Blog.

Laufen, Hauptallee, VCM 2015




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa





runplugged-mashup
  • 44. BMW Berlin Marathon 2017 – TV + Livestream / S...

  • Österreichische Leichtathletikstaatsmeisterschaften Wien...

  • Seriensieger und Nachwuchsläufer: Berlin-Marathon 2017 -...

  • Berlin-Marathon 2017 - Skater: Bart Swings holt fünften ...

  • ORF Sport+ Schule bewegt – Folge 95 von der U16/U2...


Volksrunplugged

  • 26.09.2017: W, erste bank vienna night run
  • 28.09.2017: OÖ, 7. Linzer Sparkasse City Night Run
  • 30.09.2017: OÖ, 10. ASVÖ Donaulauf Ottensheim
  • 30.09.2017: ST, Loipersdofer Buschenschank Halbmarathon
  • 30.09.2017: W, 16. Groß Jedlersdorf-Lauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

17.01.2016

Erster Koppellauf der Saison (Alexander Surowiec)


Erster Koppellauf der Saison. Bei einem Wettkampftag muss ein Triathlet alle 3 Disziplinen hintereinander absolvieren. Um den Körper darauf vorzubereiten, benötigt man Koppelläufe. 

Erster Koppellauf im Jahr 2016

Ich erinnere mich noch sehr gut an meine erste Sprintdistanz 2014. Die Füße und Beine waren nach den 20 km Rad einfach nur schwer und taub. Nach dem Radwechsel habe ich sicher 2 Kilometer gebraucht, um das Gefühl der Taubheit wieder loszuwerden. Um so einem Gefühl entgegenzuwirken, braucht man im Tri-Training regelmäßig ein Koppeltraining bzw. Koppelläufe . Koppeltraining bedeutet, dass man in einer Trainingseinheit zwei oder mehr Disziplinen miteinander kombiniert.

Insgesamt bin ich heute knappe 9 Kilometer gelaufen und habe 30 Minuten am Rad verbracht. Hier findest du mein heutiges Laufergebnis.

Lauf-Rad-Lauf Trainingseinheit im Detail

  • ca. 6 GL 1 Lauf
  • 30′ Cardiogerät
    • 10′ Einfahren
    • 2′ 120+ UpM
    • 8′ 75+ UpM
    • 2′ 120+ UpM
    • 8′ UpM
  • ca. 2 GL 1 Lauf (wichtig ist hier nur ein schneller Wechsel)

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Laufen, Hauptallee, VCM 2015




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  • 30.09.2017: OÖ, 10. ASVÖ Donaulauf Ottensheim
  • 30.09.2017: ST, Loipersdofer Buschenschank Halbmarathon
  • 30.09.2017: W, 16. Groß Jedlersdorf-Lauf

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Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

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