runplugged.com
download laufapp   -   runletter anmelden   -   on twitter   -   tracklist   -   running stocks   -   runplugged baa   -   runkit   -   charity


31.01.2016

Triathlon Trainingsplan Februar 2016 (Alexander Surowiec)


Der neue Triathlon Trainingsplan für Februar 2016. In diesem Monat lege ich einen Fokus auf das Radfahren und werde nun Koppeleinheiten einbauen.

Trainingsplan Februar 2016
Tag Datum Swim Bike Run Kraft Gesamt
Montag 01.02.2016 frei        
Dienstag 02.02.2016 01:00 01:10      
Mittwoch 03.02.2016   00:30 00:45    
Donnerstag 04.02.2016 01:00 00:30      
Freitag 05.02.2016 frei        
Samstag 06.02.2016     01:30 00:19  
Sonntag 07.02.2016   02:00   00:09  
    02:00 04:10 02:15 00:28 08:53
Montag 08.02.2016 frei        
Dienstag 09.02.2016 01:00 01:00      
Mittwoch 10.02.2016     01:15 00:09  
Donnerstag 11.02.2016 01:00   00:40 00:09  
Freitag 12.02.2016 frei        
Samstag 13.02.2016   02:10 00:30    
Sonntag 14.02.2016     01:50 00:18  
    02:00 03:10 04:15 00:36 10:01
Montag 15.02.2016 frei        
Dienstag 16.02.2016 00:45   00:30 00:09  
Mittwoch 17.02.2016   01:30      
Donnerstag 18.02.2016 frei        
Freitag 19.02.2016 00:45 00:30      
Samstag 20.02.2016     01:30    
Sonntag 21.02.2016   00:30   00:18  
    01:30 02:30 02:00 00:27 06:27
Montag 22.02.2016 frei        
Dienstag 23.02.2016 01:00   00:30    
Mittwoch 24.02.2016   00:45 00:30 00:18  
Donnerstag 25.02.2016 frei        
Freitag 26.02.2016 01:00     00:09  
Samstag 27.02.2016     02:00    
Sonntag 28.02.2016   02:20 00:30    
    02:00 03:05 03:30 00:27 09:02
Montag 29.02.2016 frei        

Im Großen und Ganzen bin ich mit dem Trainingsplan Jänner 2016 sehr zufrieden. Für dieses Monat habe ich nun mind. 100 Laufkilometer mir vorgenommen. Ab März 2016 kann ich wieder mit voller Intensität ins Training gehen. Vor allem werde ich schauen, dass ich meinen Pulsbereich bei GL 1 nicht übersteigen werde. Mir ist aufgefallen, dass ich doch wiederkehrend zu hochpulsig trainiere. Daher habe ich wieder meine Pulsuhr ausgegraben ????

Der Beitrag Triathlon Trainingsplan Februar 2016 erschien zuerst auf Triathlon Blog.

4. Salzburger Firmen Triathlon Start




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa





runplugged-mashup
  • 44. BMW Berlin Marathon 2017 – TV + Livestream / S...

  • Österreichische Leichtathletikstaatsmeisterschaften Wien...

  • Seriensieger und Nachwuchsläufer: Berlin-Marathon 2017 -...

  • Berlin-Marathon 2017 - Skater: Bart Swings holt fünften ...

  • ORF Sport+ Schule bewegt – Folge 95 von der U16/U2...


Volksrunplugged

  • 26.09.2017: W, erste bank vienna night run
  • 28.09.2017: OÖ, 7. Linzer Sparkasse City Night Run
  • 30.09.2017: OÖ, 10. ASVÖ Donaulauf Ottensheim
  • 30.09.2017: ST, Loipersdofer Buschenschank Halbmarathon
  • 30.09.2017: W, 16. Groß Jedlersdorf-Lauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

31.01.2016

Triathlon Trainingsplan Februar 2016 (Alexander Surowiec)


Der neue Triathlon Trainingsplan für Februar 2016. In diesem Monat lege ich einen Fokus auf das Radfahren und werde nun Koppeleinheiten einbauen.

Trainingsplan Februar 2016
Tag Datum Swim Bike Run Kraft Gesamt
Montag 01.02.2016 frei        
Dienstag 02.02.2016 01:00 01:10      
Mittwoch 03.02.2016   00:30 00:45    
Donnerstag 04.02.2016 01:00 00:30      
Freitag 05.02.2016 frei        
Samstag 06.02.2016     01:30 00:19  
Sonntag 07.02.2016   02:00   00:09  
    02:00 04:10 02:15 00:28 08:53
Montag 08.02.2016 frei        
Dienstag 09.02.2016 01:00 01:00      
Mittwoch 10.02.2016     01:15 00:09  
Donnerstag 11.02.2016 01:00   00:40 00:09  
Freitag 12.02.2016 frei        
Samstag 13.02.2016   02:10 00:30    
Sonntag 14.02.2016     01:50 00:18  
    02:00 03:10 04:15 00:36 10:01
Montag 15.02.2016 frei        
Dienstag 16.02.2016 00:45   00:30 00:09  
Mittwoch 17.02.2016   01:30      
Donnerstag 18.02.2016 frei        
Freitag 19.02.2016 00:45 00:30      
Samstag 20.02.2016     01:30    
Sonntag 21.02.2016   00:30   00:18  
    01:30 02:30 02:00 00:27 06:27
Montag 22.02.2016 frei        
Dienstag 23.02.2016 01:00   00:30    
Mittwoch 24.02.2016   00:45 00:30 00:18  
Donnerstag 25.02.2016 frei        
Freitag 26.02.2016 01:00     00:09  
Samstag 27.02.2016     02:00    
Sonntag 28.02.2016   02:20 00:30    
    02:00 03:05 03:30 00:27 09:02
Montag 29.02.2016 frei        

Im Großen und Ganzen bin ich mit dem Trainingsplan Jänner 2016 sehr zufrieden. Für dieses Monat habe ich nun mind. 100 Laufkilometer mir vorgenommen. Ab März 2016 kann ich wieder mit voller Intensität ins Training gehen. Vor allem werde ich schauen, dass ich meinen Pulsbereich bei GL 1 nicht übersteigen werde. Mir ist aufgefallen, dass ich doch wiederkehrend zu hochpulsig trainiere. Daher habe ich wieder meine Pulsuhr ausgegraben ????

Der Beitrag Triathlon Trainingsplan Februar 2016 erschien zuerst auf Triathlon Blog.

4. Salzburger Firmen Triathlon Start




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa



runplugged-mashup
  • 44. BMW Berlin Marathon 2017 – TV + Livestream / S...

  • Österreichische Leichtathletikstaatsmeisterschaften Wien...

  • Seriensieger und Nachwuchsläufer: Berlin-Marathon 2017 -...

  • Berlin-Marathon 2017 - Skater: Bart Swings holt fünften ...

  • ORF Sport+ Schule bewegt – Folge 95 von der U16/U2...


Volksrunplugged

  • 26.09.2017: W, erste bank vienna night run
  • 28.09.2017: OÖ, 7. Linzer Sparkasse City Night Run
  • 30.09.2017: OÖ, 10. ASVÖ Donaulauf Ottensheim
  • 30.09.2017: ST, Loipersdofer Buschenschank Halbmarathon
  • 30.09.2017: W, 16. Groß Jedlersdorf-Lauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

Hauptpartner

Sportpartner