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19.06.2016

1. Saisonsieg (Carola Bendl-Tschiedel)


Der nächste Belastungsblock sah einen Start beim Landstraßer Bezirkslauf / Donaukanallauf vor. Zwei Runden, gesamt 9,5 Kilometer im 3. und 2. Bezirk entlang des Donaukanals zwischen Aspernbrücke und Erdberger Steg. Eine sehr abwechslungsreiche und schöne Strecke über Asphalt, Pflastersteine und Schotterwege, mehrmals die Uferböschung hinauf und hinunter mit vier Brückenquerungen, nicht bestzeitenfähig aber durch die anspruchsvolle Streckenführung dennoch sehr reizvoll.

Mit etwas müden Beinen von bereits zwei Qualitätseinheiten diese Woche (wobei eine davon darauf beruhte, dass ich mir die Anweisungen aus dem Trainingsplan falsch gemerkt hatte (der hügelige Lauf am Vortag hätte “locker” und nicht “bergauf forcieren” sein sollen – naja … ???? ) und kreislaufmäßig matt durch das ziemlich schwüle Wetter stand ich am Start. Der Plan war, defensiv zu beginnen um mich nicht wieder über schlechte Einteilung ärgern zu müssen. Die ersten beiden Kilometer fühlten sich auch wirklich seeeehr langsam und gemütlich an, doch beim Anstieg zur ersten Brückenquerung zeigt sich, dass das doch ein kleiner Irrtum war. Ich konnte jedoch das Tempo rechtzeitig anpassen, ohne mich abzuschießen. Die übrigen drei Viertel des Rennens verliefen unspektakulär. Vom Damenfeld war ich gleich nach dem Start in Führung gegangen, und meinen Sieg sah ich nie gefährdet. Mein Ziel war es jedoch, das Tempo das restliche Rennen möglichst hoch zu halten, um eine gute Zeit zu beißen und, wo möglich, einzelne Männer zu überholen.

Dieses Duell mit der Uhr (und mit dem Verfolger, der mir die letzten zwei Kilometer auf den Fersen klebte, und sich im Ziel herzlich für die gute Pace bedankte  ) glückte. Trotz etwas langsamerer zweiter Runde (19:03 vs. 19:29) machte ich auf der 2. Runde noch drei Plätze gut, kam als 1. Frau mit über eineinhalb Minuten Vorsprung und gesamt 22. (von 208 TeilnehmerInnen) ins Ziel. Große Freude gab es auch über meinen ersten Saisonsieg. Nach langer Durststrecke wieder ein voller Erfolg! Platzierung passt, Laufgefühl passt, in der ewigen Bestenliste dieses Laufs der 3. Platz – Herz, was willst du mehr.

Carola Bendl-Tschiedel




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa





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  • Great Scottish Run 2017 – Livestream / Ergebnisse ...

  • Ergebnisse Vienna Night Run 2017 [+ Fotos]

  • 2 Hummel-Outfits: Sportfashion für Laufhelden

  • Swiss Snow Walk and Run: Reisepaket und Freistarts

  • VIDEO: Führende Läuferin kollabiert minutenlang - doch k...


Volksrunplugged

  • 28.09.2017: OÖ, 7. Linzer Sparkasse City Night Run
  • 30.09.2017: OÖ, 10. ASVÖ Donaulauf Ottensheim
  • 30.09.2017: ST, Loipersdofer Buschenschank Halbmarathon
  • 30.09.2017: W, 16. Groß Jedlersdorf-Lauf
  • 30.09.2017: T, 6. Innsbrucker NightRun

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

19.06.2016

1. Saisonsieg (Carola Bendl-Tschiedel)


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Mit etwas müden Beinen von bereits zwei Qualitätseinheiten diese Woche (wobei eine davon darauf beruhte, dass ich mir die Anweisungen aus dem Trainingsplan falsch gemerkt hatte (der hügelige Lauf am Vortag hätte “locker” und nicht “bergauf forcieren” sein sollen – naja … ???? ) und kreislaufmäßig matt durch das ziemlich schwüle Wetter stand ich am Start. Der Plan war, defensiv zu beginnen um mich nicht wieder über schlechte Einteilung ärgern zu müssen. Die ersten beiden Kilometer fühlten sich auch wirklich seeeehr langsam und gemütlich an, doch beim Anstieg zur ersten Brückenquerung zeigt sich, dass das doch ein kleiner Irrtum war. Ich konnte jedoch das Tempo rechtzeitig anpassen, ohne mich abzuschießen. Die übrigen drei Viertel des Rennens verliefen unspektakulär. Vom Damenfeld war ich gleich nach dem Start in Führung gegangen, und meinen Sieg sah ich nie gefährdet. Mein Ziel war es jedoch, das Tempo das restliche Rennen möglichst hoch zu halten, um eine gute Zeit zu beißen und, wo möglich, einzelne Männer zu überholen.

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Carola Bendl-Tschiedel




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Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

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Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

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