Dritter 30er diese Woche (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)
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Heute die dritte und letzte 30 km Einheit für diese Woche gelaufen. Es war gegen Schluss richtig hart.
Das Gute an der Geschichte ist, dass ich in den Füßen überhaupt keine Schmerzen habe. (Das ist nicht selbstverständlich, da ich den Mittelfussknochen gebrochen hatte und der genagelt wurde). Auch der Muskelkater im Oberschenkel ist erträglich. Richtig schlimm ist der Nacken und untere Rücken. Durch die Armhaltung über so lange Zeit, fängt es richtig zu krampfen an. Womit wir beim Krafttraining sind das eigentlich im Trainingsplan steht. Ich hab das bis jetzt ausgelassen und als zusätzlichen freien Tag zur Regeneration genommen. Das muss sich notgedrungen ändern, sonst fallen mir nämlich im Burgenland die Hände ab.
PS: jetzt bleibt mir gar nichts anderes über als morgen oder Sonntag noch 8 Kilometer (außerplanmäßig) zu laufen ... dann hab ich das erste mal in einer Woche einen ganzen HUNDERTER geschafft. Das ist natürlich sehr verlockend
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