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18.06.2017

Wiedereinstieg ins Training (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)


Heute nach 8 Wochen Pause wieder die Laufschuhe geschnürt und geschaut wie es geht. Besser als befürchtet- schlechter als erhofft.
Die Laufsachen haben mir die Heinzelmännchen in den 8 Wochen enger genäht. Die ersten Minuten bin ich mir wie ein LKW auf einem Kopfsteinpflaster vorgekommen. Richtig steif und natürlich der Puls auch um vieles höher. Darum habe ich gesplittet.
Ersten 5 Kilometer flotter - aktive Pause und dann nach Puls gelaufen.
6-8 Kilometer im intensiven HF Bereich
9er Kilometer im mittleren HF Bereich
10er Kilometer niederen HF Bereich ausgelaufen.
Fazit: hat Spaß gemacht wieder zu laufen, aber es ist halt doch einiges verloren gegangen. Starte am Montag mit einem 16 wöchigen Trainingsplan für einen Marathon im Herbst. Graz oder Bregenz .... das weiß ich noch nicht so genau. Bin beide noch nie gelaufen und würden mich reizen.

Mehr

25.06.2017 Danke sagen (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

19.06.2017 Zu schnell (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

24.04.2017 Auswertung des gestrigen Lauf (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

23.04.2017 Viel Emotion in Hamburg (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

17.04.2017 Schlechte Vorbereitung (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

14.04.2017 Voller Speicher (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

06.04.2017 Ohne Kohlehydrate (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

24.03.2017 Intervalltraining (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

15.03.2017 2. Versuch (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)



Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa





runplugged-mashup
  • Stadtgut Steyr Ultralauf Event 2017

  • Team-Staffel Dresden 2017: Mit dem Kochlöffel als Staffe...

  • 540 Teams - 2.160 Läufer: Team-Staffel Dresden 2017 - Fotos

  • Frankfurt Marathon 2017 mit Rekordhalter Arne Gabius

  • Filmtipp: Gabe


Volksrunplugged

  • 26.08.2017: T, Karwendelmarsch - Die Legende lebt!
  • 26.08.2017: B, Austria Race across Burgenland
  • 26.08.2017: OÖ, 4. St. Konrader Panoramalauf
  • 26.08.2017: OÖ, 34.Stadtlauf Ried
  • 26.08.2017: NÖ, 30. Ybbsitzer Marktlauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

18.06.2017

Wiedereinstieg ins Training (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)


Heute nach 8 Wochen Pause wieder die Laufschuhe geschnürt und geschaut wie es geht. Besser als befürchtet- schlechter als erhofft.
Die Laufsachen haben mir die Heinzelmännchen in den 8 Wochen enger genäht. Die ersten Minuten bin ich mir wie ein LKW auf einem Kopfsteinpflaster vorgekommen. Richtig steif und natürlich der Puls auch um vieles höher. Darum habe ich gesplittet.
Ersten 5 Kilometer flotter - aktive Pause und dann nach Puls gelaufen.
6-8 Kilometer im intensiven HF Bereich
9er Kilometer im mittleren HF Bereich
10er Kilometer niederen HF Bereich ausgelaufen.
Fazit: hat Spaß gemacht wieder zu laufen, aber es ist halt doch einiges verloren gegangen. Starte am Montag mit einem 16 wöchigen Trainingsplan für einen Marathon im Herbst. Graz oder Bregenz .... das weiß ich noch nicht so genau. Bin beide noch nie gelaufen und würden mich reizen.

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19.06.2017 Zu schnell (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

24.04.2017 Auswertung des gestrigen Lauf (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

23.04.2017 Viel Emotion in Hamburg (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

17.04.2017 Schlechte Vorbereitung (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

14.04.2017 Voller Speicher (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

06.04.2017 Ohne Kohlehydrate (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

24.03.2017 Intervalltraining (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)

15.03.2017 2. Versuch (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)



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  • 26.08.2017: T, Karwendelmarsch - Die Legende lebt!
  • 26.08.2017: B, Austria Race across Burgenland
  • 26.08.2017: OÖ, 4. St. Konrader Panoramalauf
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  • 26.08.2017: NÖ, 30. Ybbsitzer Marktlauf

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runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

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Sportpartner