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Blog Runplugged RunKit

Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.

>> http://runplugged.com/runkit


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24.09.2017

Neue PB 10k Strasse, an den Zielen gescheitert, trotzdem happy, dazu die Lessons learned (Christian Drastil via Runplugged Runkit)


Mein Ziel, im heurigen Jahr nach 27 Jahren Pause einen 10k-Lauf mal wieder unter 40:00 zu bewältigen, hab ich letztendlich klar verpasst, bin aber trotzdem sehr zufrieden. Heute bin ich bei Alfreds Lauf (neben dem Wienerwaldlauf  http://www.photaq.com/page/index/3207/ von den Wienerwaldschnecken und der neuen Mid Summer Track Night http://photaq.com/page/index/3197 der subjektiv co-sympathischste Run in Wien Umgebung) in 40:57 meine schnellste Zeit auf der Strasse nach eben diesen 27 Jahren gelaufen. Aber ich merke, dass die Differenz auf die für mich magische Marke zu gross ist.

Mit dem Lauf, bei dem ich übrigens um 1 Sekunde schneller war als im Vorjahr (Alfreds Lauf 2016 in 40:58) geht mein Window of Opportunity für heuer zu. Ich hab schon wieder 3 Kilo mehr als im Sommer und in den kommenden Wochen soviel am Stundenplan, dass klar ist, dass es das für heuer war. Also nächstes Jahr wieder, dann werde ich - so ich gesund bin - wohl erneut von 43:00 oder so probieren, wieder nach unten zu kommen. Dann erstmals in der M50. Diese Klasse hätte ich heute übrigens mit meiner Zeit gewonnen.

Ein paar "Lessons learned" habe ich mitgenommen:

- so wie ich das Laufband liebe, habe ich heuer in 2 Starts auch die Liebe zur Bahn entdeckt, am 19.9. bin ich im B-Lauf bei den Wiener Meisterschaften über 10k (schön, dass man da mitlaufen darf, danke an die LG Wien für die Anmeldung) wohl eine Zeit von 40:27 bis 40:30 gelaufen, leider steht das offizielle Ergebnis noch aus, aber das, was Willy Lilge in http://photaq.com/page/index/3250 gepostet hat, war auch meine Wahrnehmung. Auf der Strasse tu ich mir viel schwerer, auch bei der Linienwahl.

- die Sub40 sind für mein Laufvermögen ein sehr hohes Ziel und ich bin stolz, dass ich das immer wieder probiert habe und letztendlich mein Level zumindest halten bis leicht verbessern konnte. Aber Sub41 klingen nicht so rund; ergo Sub40. Ich mache das ohne jegliches begleitendes Training und ja, da wäre wohl noch was zu holen: Eine stabilisierendere Muskulatur, ein paar Kilo weniger. Doch das schaff ich nicht, beim ersten Kundenmeeting oder beim Essen mit den Kindern hau ich wieder rein. Insofern stolz, dass die Zeiten trotz meiner Gemütlichkeit und meines Geniesserlebens eigentlich brav sind.

- im Training lauf ich wohl immer zu schnell und zu wenig abwechslungsreich. Bin seit 3 Monaten nicht mehr länger als eine Stunde am Stück unterwegs gewesen und nie länger als 12k. 

In Summe bin ich sehr zufrieden mit der Saison, freue mich mit allen, die heuer ihre Ziele erreicht haben, ganz aufrichtig. Und vielleicht schau ich in den kommenden Wochen noch bei dem einen oder anderen Lauf vorbei, einen Halbmarathon eventuell. Auf jeden Fall den Vienna Night Run am Dienstag. Bin chronisch an den Stirnhöhlen bedient, immer Kopfbedeckung und im Winter passe ich da sehr auf.  

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:40:57
Distanz: 10 000
Pace: 04:05
km/h: 14.69

Schuhe: On
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 99,700 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,154 km, ein Plus von 3,91 Prozent gegenüber dem August, als Christian 3,998 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.

 

 

>> Zum Runkit Profil von Christian Drastil

 

 

Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!

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07.10.2017 Laufroute wegen Dieb geändert (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

05.10.2017 Technogym böse (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

04.10.2017 Hab die Sport Woche gekauft; Infos folgen (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

01.10.2017 Doch noch einen Lauf mitgenommen ... (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

29.09.2017 September-Abschluss (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

29.09.2017 Wie das mit meinen 4 PBs auf 10k ist (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

28.09.2017 Meine 10k-Zeit vom WLV ist da: 40:25,4 (danke an Friedler, Wernbacher, Newetschny) (Christia...

Handschuhe aus, 10k-Challenge nicht geschafft


Am Start mit Zuckerl im Mund und neben Diana Berisha-Klusóczki und Maria Hinnerth


Investieren ist ein Marathon und kein Sprint. Das Shirt hab ich von der Wiener Börse


PB Strasse 10k bei Alfreds Lauf in 40:57




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Weitere Aktivitäten

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  • 28 Stunden Sofia

  • Mit Spaß dabei: Trainingspläne für Einsteiger

  • Berlin Marathon 2018: Registrierungsphase für den Berlin...

  • Berlin-Marathon 2018: Termin steht fest - Anmeldung abso...

  • Franklin Meilenlauf Mannheim 2017: 1.500 Läufer werden e...


Volksrunplugged

  • 21.10.2017: S, 6.Salzburg Trailrunning Festival
  • 21.10.2017: NÖ, 3. Harrachpark Cross
  • 22.10.2017: NÖ, 16.Baumit Piestingtallauf
  • 22.10.2017: T, 35. Int. Astberg-Lauf
  • 22.10.2017: S, 6.Salzburg Trailrunning Festival

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



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Das Infoblatt



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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

24.09.2017

Neue PB 10k Strasse, an den Zielen gescheitert, trotzdem happy, dazu die Lessons learned (Christian Drastil via Runplugged Runkit)


Mein Ziel, im heurigen Jahr nach 27 Jahren Pause einen 10k-Lauf mal wieder unter 40:00 zu bewältigen, hab ich letztendlich klar verpasst, bin aber trotzdem sehr zufrieden. Heute bin ich bei Alfreds Lauf (neben dem Wienerwaldlauf  http://www.photaq.com/page/index/3207/ von den Wienerwaldschnecken und der neuen Mid Summer Track Night http://photaq.com/page/index/3197 der subjektiv co-sympathischste Run in Wien Umgebung) in 40:57 meine schnellste Zeit auf der Strasse nach eben diesen 27 Jahren gelaufen. Aber ich merke, dass die Differenz auf die für mich magische Marke zu gross ist.

Mit dem Lauf, bei dem ich übrigens um 1 Sekunde schneller war als im Vorjahr (Alfreds Lauf 2016 in 40:58) geht mein Window of Opportunity für heuer zu. Ich hab schon wieder 3 Kilo mehr als im Sommer und in den kommenden Wochen soviel am Stundenplan, dass klar ist, dass es das für heuer war. Also nächstes Jahr wieder, dann werde ich - so ich gesund bin - wohl erneut von 43:00 oder so probieren, wieder nach unten zu kommen. Dann erstmals in der M50. Diese Klasse hätte ich heute übrigens mit meiner Zeit gewonnen.

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- so wie ich das Laufband liebe, habe ich heuer in 2 Starts auch die Liebe zur Bahn entdeckt, am 19.9. bin ich im B-Lauf bei den Wiener Meisterschaften über 10k (schön, dass man da mitlaufen darf, danke an die LG Wien für die Anmeldung) wohl eine Zeit von 40:27 bis 40:30 gelaufen, leider steht das offizielle Ergebnis noch aus, aber das, was Willy Lilge in http://photaq.com/page/index/3250 gepostet hat, war auch meine Wahrnehmung. Auf der Strasse tu ich mir viel schwerer, auch bei der Linienwahl.

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- im Training lauf ich wohl immer zu schnell und zu wenig abwechslungsreich. Bin seit 3 Monaten nicht mehr länger als eine Stunde am Stück unterwegs gewesen und nie länger als 12k. 

In Summe bin ich sehr zufrieden mit der Saison, freue mich mit allen, die heuer ihre Ziele erreicht haben, ganz aufrichtig. Und vielleicht schau ich in den kommenden Wochen noch bei dem einen oder anderen Lauf vorbei, einen Halbmarathon eventuell. Auf jeden Fall den Vienna Night Run am Dienstag. Bin chronisch an den Stirnhöhlen bedient, immer Kopfbedeckung und im Winter passe ich da sehr auf.  

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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

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Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

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