Blog Runplugged RunKit

Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.

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Endlich: 10k unter 40 Min. (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

  Sportsblogged  

Es ist schon bizarr. Obwohl ich heuer viel weniger als im Vorjahr trainiert habe, fühl ich mich beim Laufen eigentlich schon die ganze Zeit überraschend frisch. Im Training gingen schon mal stressfrei - für mich - recht schnelle Kilometer. Und so hatte ich heute beim Brigittenauer Bezirkslauf über 10km durchaus auch ein angriffiges Ziel von so ca. 40:30.

Da ich die Strecke aus dem Vorjahr kenne (damals 41:44), wusste ich, dass die ersten 5k recht leicht sind und keine Höhenmeter haben. Das Bösartige kommt erst in der 2. Hälfte mit Donaubrücken und sogar Stiegen. Und so wollte ich auf jeden Fall die ersten 5k in unter 20 Min. anlaufen und "dann mal schauen". Gesagt, getan. Die Durchgangszeit war die Gewünschte und ich hatte Glück, da ich zu diesem Zeitpunkt schon ca. 3k mit Helmut Wohak gelaufen war (ich kannte ihn vorher nicht, aber er wirkte vernünftig in puncto Rennintelligenz). Und so hab ich mich angehängt, dann auf der zweiten Hälfte (in der zudem DSS-Motivationen auf die iWatch kamen).selbst auch mal das Tempomachen übernommen, tut man, sonst ist das unfair. Und so ist dann durch vernünftiges Laufen tatsächlich das gelungen, was ich seit zwei Jahren als Ziel mitschleppe. 

10k unter 40. Konkret waren es 39:56,8 . Schneller war ich zuletzt vor 25 Jahren. Es wurde Gesamt-Rang 9 und Rang 3 in der AK, aber das ist völlig egal. Für mich zählt nur die Zeit. Einen Gedankenchange hab ich mir inhaliert: Das Ziel ist nicht, unter 40 zu laufen, sondern eine "39er", das macht einen fein granulierten Unterschied.

Die nächsten Ziele sind eine 38er auf der Bahn und eine 1:29er im Halbmarathon.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:39:56
Distanz: 10 000
Pace: 03:59
km/h: 15.06

Schuhe: Brooks
App: Runplugged
Uhr: Apple Watch

Runkit rechnet: Christian ist im Mai bisher 38,062 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,806 km, ein Minus von 39,95 Prozent gegenüber dem April, als Christian 6,338 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.

 

>> Zum Runkit Profil von Christian Drastil

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10k Sub 40 erstmals seit 25 Jahren.

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