Sportsblogged Martina Salomon und Robert Kleedorfer als Pacemaker für 10km unter 40:00 (Christian Drastil)
Bin heute vor einem Abendtermin 5k in 19:57 bei ziemlich heftigem Wind im Augarten gelaufen, es war damit ein (unfreiwilliges) Intervalltraining mit Verstärkung des Rückenwinds und ein Bissl-Tempo-Raus bei Gegenwind. Passt. Das Ziel, wie ein Uhrwerk die 4:00 zu laufen, wurde mir dann auf der Friedensbrücke von einer Kurier-Promo-Dame präsentiert. "Kurier um Vier" heisst das neue Motto mit megaauffälligem 4:00 am Jackerl. Ich mag den Kurier, und kann das meiste, das zB aus der Feder von Martina Salomon oder Robert Kleedorfer kommt, unterschreiben. Vielleicht machen die beiden oder sonstwer Pacemaker mit diesem Jackerl, damit man es nicht vergisst ...
Das hatte ich gestern geschrieben:
"Ich hab mir fürs Wochenende einen 1h-Lauf zurechtgelegt, um einfach zu wissen, wo ich gerade stehe. Bin zufrieden. Meine bisherige Bestmarke waren 13530 Meter heuer auf diese Strecke und diesmal hab ich 13910 Meter geschafft. Das Ganze schon ambitioniert, aber halt ohne Finalanstrengung, weil nicht Wettkampf.
Das zeigt mir, dass ich recht gut drauf bin angesichts des doch geringen Trainingsumfangs, zeigt aber auch, dass meine beiden hochgesteckten Ziele für heuer doch mehr als hochgesteckt bleiben.
1) Die 10 Kilometer unter 40:00: Zwischen Pace 4:19 und 4:00 doch noch riesen Unterschied, auch wenn das hier länger war. Aber da starte ich sicher noch einen Versuch.
2) Der Halbmarathon unter 1:30:00: Hochgerechnet wäre die Zeit 1:31,04, aber da kann man bei mir locker 1-3 Minuten draufgeben für das letzte Drittel. Auch wenns mir gut gegangen ist, der Einbruch ist immer noch gekommen.
Und dann gibt es ja noch die drei Subziele:
- 5k unter 19:00 - kann gehen
- 10k unter 40:00 am Laufband - kann auch gehen - 7,5k in Pace 4:00 hab ich schon
- 1h mit mehr als 14000m - das kann auch gehen, siehe 13910 von diesem Wochenende. Möchte aber ein offizielles Event nehmen.
Zuletzt hatte ich mich über die 4,1k beim Business Run in 3:45 Schnitt sehr gefreut.
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