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Schöner, herausfordernder 12er (Michael Plos via Runplugged Runkit)
Da ich im Jänner versuche mich an die Distanz von 12 Kilometern zu gewöhnen, habe ich beschlossen meine 10-Kilometer-Strecke um 2 Kilometer auszudehnen. Das hat auch geklappt. Die ersten 6 km waren schnell, die zweiten 6 km waren langsamer - das lag aber vor allem an der Strecke. Die 110 Höhenmeter stimmen niemals, das waren bedeutend mehr. Ist aber eh wurscht. Eine Pace von 5:23 ist in Ordnung. Vor allem weil ich mittlerweile seit Jahren keine 10 km (oder mehr) mit Nachdruck gelaufen bin. Und auch heute war das nicht am Limit. Der Puls lag im Schnitt bei 84,5 Prozent. Die 5km-Durchgangszeit war mit 24:22 in Ordnung. Auch die 10km-Durchgangszeit war mit 51:43 ungefähr dort, wo ich sie erwartet habe.
Die Bodenverhältnisse waren erneut herausfordernd. Teilweise war der Schnee dann schon arg hoch. Das tut vor allem bergauf ziemlich "weh". Am Ende des Tages war es aber eine schöne Trainingseinheit. Das Wetter war genial. Die Kälte war dank Windstille kaum zu spüren.
Aktivität: Lauf
Dauer: 01:04:53
Distanz: 12 20
Pace: 05:23
km/h: 11.15
Schuhe: nicht bekannt
App: keine
Uhr: Polar
Runkit rechnet: Michael ist im Januar bisher 49,050 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,459 km, ein Plus von 36,61 Prozent gegenüber dem Dezember, als Michael 3,264 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 4,459 km täglich.
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