Sportsblogged Wie man nach nur 3 Monaten Training einen Marathon finisht (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)
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Nicht selten führt zu Silvester ein feuchtfröhlicher Motivationsschub zum Entschluss: „Aber heuer laufe ich den Marathon!“ In Wien bedeutet das: Knapp 3 Monate Zeit bis zum Vienna City Marathon.
Ein solcher Vorsatz ist grundsätzlich löblich und der feuerschürende Beistand von Freunden, Arbeitskollegen oder der Laufgruppe in den meisten Fällen wertvoll.
Nach nur 3 Monaten Training einen Marathon laufen?
Aber ist es überhaupt möglich, 42 Kilometer nach nur 3 Monaten Training durchzuhalten? Diese Frage habe ich mir zum diesjährigen Jahreswechsel mit einigen Fitnesstrainer-Kollegen gestellt. Wir waren uns nicht einig.
Herausgekommen ist dieser Blogbericht, in dem ich die Frage mit Willy Lilge, einem von Österreichs führenden Leistungsdiagnostikern im Langstreckenbereich, seriös beantworten möchte.
Welche Einstiegsleistung musst du erfüllen, um in 12 Wochen 42 km ohne Nahtoderlebnis durchzustehen? Und wie wirst du kurzfristig für einen Halbmarathon oder eine Staffel fit? Antworten und exklusive Trainingspläne gibt’s im neuen Blogbeitrag.
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