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04.01.2016

Lockerer Dauerlauf für Kopf und Beine (Alexander Surowiec)


Lockerer Dauerlauf von 90 Minuten. GL 1 bis GL 2. Spannend: Dank des Blogs habe ich heute meinen erster Mitstreiter gewonnen. Ein alter Kamerad ist heute eine Runde mit mir gelaufen.

Locker Dauerlauf und Plauderei

Heute hatte ich als Ziel, Laufminuten und Laufkilometer ohne großer Anstrengung zu sammeln, sprich ein lockerer Dauerlauf. Lockere Dauerläufe verbessern die aerobe Leistungsfähigkeit, daher sind solche Läufe Standardprogramm. Das heutige Pensum lag bei 90 Minuten und ca. 13 Kilometer. Die durchschnittliche PACE betrug 6.46 Minuten. In Summe bin ich mit der heutigen Tagesleistung sehr zufrieden. Das Wetter hat gehalten, jedoch war es schon richtig kalt. Laut Runtastic -6 Grad. Hier kannst du dir meine Laufkilometer im Detail anschauen.

Zur Plauderei: Es hat mich heute sehr gefreut, einen alten Kameraden aus meiner Zeit als Grundwehrdiener für den heutigen Lauf zu gewinnen. Ich gebe zu, man muss schon schwer motiviert sein, an einem Sonntag um 11 Uhr sich einen Dauerlauf zu gönnen. Daher hat es mich umso mehr gefreut, Stefan Z. für den Lauf zu gewinnen.

Ich bin mir sicher, dass war nicht unser letzter gemeinsam Lauf. Morgen steht eine Schwimmeinheit am Plan.

P.S.: Vor dem Lauf standen wieder ein paar Liegestütz am Programm. Da die Brust noch immer brennt bzw. schmerzt, sind es Damenliegestütz geworden. Der Weg ist das Ziel…

Der Beitrag Lockerer Dauerlauf für Kopf und Beine erschien zuerst auf Triathlon Blog.


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KTM
Unser Hauptpartner beim Business Athlete Award, http://www.runplugged.com/baa . Die KTM Industries-Gruppe ist eine europäische Fahrzeug-Gruppe mit dem strategischen Fokus auf das globale Sportmotorradsegment und den automotiven high-tech Komponentenbereich. Mit ihren weltweit bekannten Marken KTM, Husqvarna Motorcycles, WP und Pankl zählt sie in ihren Segmenten jeweils zu den Technologie- und Marktführern.

>> Besuchen Sie 4 weitere Partner auf runplugged.com/partner

Laufen, Hauptallee, VCM 2015




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Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa




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  • Frauenlauf 5k 2019

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  • Kramer wird Zweiter: Ironman Lanzarote 2019 - Die Bilder

  • Ironman Lanzarote 2019: Geburtstags-Sieg für Frederik va...

  • Bodensee-Frauenlauf Bregenz 2019: Tolle Stimmung bei trü...


Volksrunplugged

  • 29.05.2019: OÖ, 8. Gmundner 5000-er
  • 30.05.2019: OÖ, Über-Drüber-Marathon
  • 30.05.2019: OÖ, 20.Kirchdorfer Stadtlauf
  • 30.05.2019: W, 34. Brigittenauer Bezirkslauf
  • 30.05.2019: ST, 38. Narzissenlauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



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Das Infoblatt



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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

04.01.2016

Lockerer Dauerlauf für Kopf und Beine (Alexander Surowiec)


Lockerer Dauerlauf von 90 Minuten. GL 1 bis GL 2. Spannend: Dank des Blogs habe ich heute meinen erster Mitstreiter gewonnen. Ein alter Kamerad ist heute eine Runde mit mir gelaufen.

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Heute hatte ich als Ziel, Laufminuten und Laufkilometer ohne großer Anstrengung zu sammeln, sprich ein lockerer Dauerlauf. Lockere Dauerläufe verbessern die aerobe Leistungsfähigkeit, daher sind solche Läufe Standardprogramm. Das heutige Pensum lag bei 90 Minuten und ca. 13 Kilometer. Die durchschnittliche PACE betrug 6.46 Minuten. In Summe bin ich mit der heutigen Tagesleistung sehr zufrieden. Das Wetter hat gehalten, jedoch war es schon richtig kalt. Laut Runtastic -6 Grad. Hier kannst du dir meine Laufkilometer im Detail anschauen.

Zur Plauderei: Es hat mich heute sehr gefreut, einen alten Kameraden aus meiner Zeit als Grundwehrdiener für den heutigen Lauf zu gewinnen. Ich gebe zu, man muss schon schwer motiviert sein, an einem Sonntag um 11 Uhr sich einen Dauerlauf zu gönnen. Daher hat es mich umso mehr gefreut, Stefan Z. für den Lauf zu gewinnen.

Ich bin mir sicher, dass war nicht unser letzter gemeinsam Lauf. Morgen steht eine Schwimmeinheit am Plan.

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Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

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Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

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