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08.01.2016

Lockerer Dauerlauf von 50 Minuten (Alexander Surowiec)


Gestern stand ein lockerer Dauerlauf von 50 Minuten am Programm. Ein Triathlet verbringt ca. 2/3 bis 4/5 seiner Trainingszeit pro Monat mit Grundlagentraining. Zur Abwechselung gestern mit meiner Hündin.

Lockerer Dauerlauf

„Steter Tropfen höhlt den Stein“. Eine sehr passende Redewendung für das Ironman Training. In der letzten Zeit wurde ich gefragt, ob es nicht monoton wäre, stets so langsam zu laufen. Ehrlich gesagt, habe ich mir darüber bis heute noch nie Gedanken gemacht. Schon während meiner Zeit an der Theresianischen Militärakademie haben wir Fähnriche einen erheblichen Teil des Lauftrainings mit Läufen im Bereich der Grundlagenausdauer 1 (GL 1) verbracht. Daher muss ich zugeben, dass ich das langsame Training nie wirklich in Frage gestellt habe.

Damit es nicht es aber wirklich nicht monoton wird, nehme ich regelmäßig meine Dobermann Hündin mit. Grundsätzlich ist der Hund beim Laufen ein sehr angenehmer Laufpartner, jedoch gibt es immer wieder Momente, wo der Hund auf einen Geruch anschlägt und schnuppern möchte. Daher muss man regelmäßige Pausen einlegen. Ehrlich gesagt, trifft sich das sehr gut, wenn man konsequent im GL 1 Bereich laufen möchte. Ein weiterer Vorteil ist, dass man sich die gesamte Zeit beim Laufen konzentrieren muss, da ein Auge stets am Hund sein sollte. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, sich durch eine Unebenheit zu verletzen sehr gering. Und vor allem renne ich ohne Kopfhörer, da man die volle Aufmerksamkeit für die Geräuschkulisse und die Umgebungsgeräusche benötigt.

Hier geht es zu meiner gestrigen Route auf Runtastic. Heute steht schwimmen am Programm.

Der Beitrag Lockerer Dauerlauf von 50 Minuten erschien zuerst auf Triathlon Blog.


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Unser Hauptpartner beim Business Athlete Award, http://www.runplugged.com/baa . Die KTM Industries-Gruppe ist eine europäische Fahrzeug-Gruppe mit dem strategischen Fokus auf das globale Sportmotorradsegment und den automotiven high-tech Komponentenbereich. Mit ihren weltweit bekannten Marken KTM, Husqvarna Motorcycles, WP und Pankl zählt sie in ihren Segmenten jeweils zu den Technologie- und Marktführern.

>> Besuchen Sie 4 weitere Partner auf runplugged.com/partner

Laufen, Läuferin, Straße, Sonnenuntergang, http://www.shutterstock.com/de/pic-239817337/stock-photo-runner-athlete-running-at-road-woman-fitness-sunrise-jogging-workout-wellness-concept.html, (© www.shutterstock.com)




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  • 25.05.2019: OÖ, 4. Maria Neustifter Ortslauf und 9. WICKIE Kinderlauf

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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

08.01.2016

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„Steter Tropfen höhlt den Stein“. Eine sehr passende Redewendung für das Ironman Training. In der letzten Zeit wurde ich gefragt, ob es nicht monoton wäre, stets so langsam zu laufen. Ehrlich gesagt, habe ich mir darüber bis heute noch nie Gedanken gemacht. Schon während meiner Zeit an der Theresianischen Militärakademie haben wir Fähnriche einen erheblichen Teil des Lauftrainings mit Läufen im Bereich der Grundlagenausdauer 1 (GL 1) verbracht. Daher muss ich zugeben, dass ich das langsame Training nie wirklich in Frage gestellt habe.

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Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

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