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Blog Werner Schrittwieser

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Wenn dein Wadenbeinmuskel irritiert ist (Werner Schrittwieser)


Aufgrund meiner Verletzung mit Leistenzerrung und Knochenmarksödem und den daraus resultierenden Berichten – u.a. Interview mit meinem behandelnden Arzt Dr. Ulrich Lanz – bekam ich in den letzten Monaten immer wieder Anfragen über meine Erfahrungen mit dem Umgang, Behandlung,… Und so kam auch die Bitte einen Beitrag über die Peroneussehnenentzündung zu erstellen. Dafür hab ich wieder auf das Fachwissen meines Arztes Dr. Ulrich Lanz zurückgreifen dürfen, der mir ein paar Fragen zu diesem Thema beantwortet hat!

uli3

Was genau ist eine Peroneussehnenentzündung bzw. wie entsteht sie? 
Bei einer Peroneussehnenentzündung handelt es sich um eine Irritation der Sehnen des kurzen und des langen Wadenbeinmuskels (auch Peroneussehnen genannt), die  an der Rückseite des Außenknöchels zum Fuß verlaufen. Diese Sehnen haben die wichtige Funktion, beim Gehen das Umknicken zu verhindern und den Fuß zu stabilisieren. Die Entzündung entsteht in Folge einer sich wiederholenden Überlastung der Peroneussehnen, oft beim Sport.
Betroffene spüren oft Schmerzen und haben Schwellungen an der Rückseite des Außenknöchels. Außerdem hinken die Betroffenen häufig und können in manchen Fällen „stop and go“ Sportarten wie z.B. Tennis oder Fußball nicht mehr ausüben.
 
fuß
Wie therapiert man eine Peroneussehnenentzündung?
Therapieziel ist, die Belastung dieser Sehnen zu reduzieren und dadurch die Entzündung zu verringern. Wie üblich, bei Sehnenentzündungen, wird zuerst die PECH Regel angewendet:
 
Pause – das betroffene Bein schonen und versuchen, bestimmte Aktivitäten zu pausieren,
Eis auflegen,
Compression – einen Kompressionverband verwenden und letztendlich
Hochlagern – das Bein hochlagern.
 
Darüber hinaus können entzündungshemmende Medikamente helfen, die Symptome zu lindern. Helfen diese ersten Maßnahmen nicht, kann man eventuell den Knöchel mit einer Schiene oder Bandage ruhig stellen. Physiotherapie wird oft begleitend verschrieben. Zusätzlich ist die Lasertherapie eine gute Behandlungsoption. In seltenen Fällen und als letzte Instanz kann auch eine Operation in Frage kommen, um etwaige größere Sehneneinrisse zu nähen.
 
20171003_121640 - Kopie
Was genau ist die Lasertherapie?
Seit langem ist die Lasertechnologie in der Medizin bekannt. Die Anwendung in der Orthopädie bei Wundbehandlungen und Schmerztherapie ist relativ neu. Der künstlich gebündelte Lichtstrahl des Laserlichts kann in verschiedenen Energiestärken und Wellenlängen eingestellt werden. So ist es möglich, noch effektiver und präziser am betroffenen Punkt zu arbeiten. In der Orthopädie kommen hauptsächlich Low-Level-Laser zum Einsatz. Die Behandlung ist schmerzlos, da die Lichtstärke sanft das Weichteilgewebe durchdringt und von den Patienten nicht wahrgenommen wird. Aber auch der Einsatz stärkerer LASER, bis hin zur Klasse 4 hat in letzter Zeit in der Orthopädie Eingang genommen. Die Wirkung auf die Zellen und die Eindringtiefe in das Gewebe werden verbessert und durch moderne Lichtdiffusoren wird eine allzu starke Wärmebildung verhindert.
Sonstiges was in diesem Zusammenhang für dich wichtig erscheint?
Die häufigste Ursache einer Peroneussehnenentzündung ist ein ausgeprägtes hohes Fußgewölbe, das die Peronealsehnen beim Gehen vermehrt belastet. Schuheinlagen sowie Schuhveränderungen können in diesem Fall helfen und prädisponierte Personen vor einer Entzündung der Peronealsehnen schützen. Trifft die Entzündung nach Sportaktivitäten auf, empfiehlt sich eine Kontrolle des Laufstils sowie Übungen zur Verbesserung der Koordination und zur Stärkung der Wadenmuskulatur!
-> Hier haben wir in Zusammenarbeit mit Laoli Vital Sehne auch ein paar Tipps für Übungen zusammengefasst <-
 
Weitere Infos:
Dr. Ulrich Lanz
Schulterspezialist und Sportorthopäde
Daviscup- und ÖLV Teamarzt
www.lanzschulter.at
 
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Random Partner

Runderland Events
RUN.derland Events e.U. ist eine auf Laufveranstaltungen spezialisierte Eventagentur. Mit flexiblen Dienstleistungspaketen erleichtert sie die Organisation und Durchführung jeglicher Veranstaltungen und durch Übernahmen von Projekten wie beispielsweise Koordination und Organisation vor Ort, garantieren RUN.derland Events e.U. einen reibungslosen Ablauf.

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Werner Schrittwieser




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Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa

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  • Baumanns Lauf der Woche: Der Turbozünder für Ihr Training

  • 3.145 Kilometer - 12 Tage - 6 Länder: Donaulauf zugunste...

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Volksrunplugged

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  • : NÖ, 8.Klosterneuburger Aupark Crosslauf + NÖLV-Meisterschaft
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  • : W, 12.Österreichisches Laufopening - Kids Run
  • : W, 12.Österreichisches Laufopening

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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com. 
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

Wenn dein Wadenbeinmuskel irritiert ist (Werner Schrittwieser)


Aufgrund meiner Verletzung mit Leistenzerrung und Knochenmarksödem und den daraus resultierenden Berichten – u.a. Interview mit meinem behandelnden Arzt Dr. Ulrich Lanz – bekam ich in den letzten Monaten immer wieder Anfragen über meine Erfahrungen mit dem Umgang, Behandlung,… Und so kam auch die Bitte einen Beitrag über die Peroneussehnenentzündung zu erstellen. Dafür hab ich wieder auf das Fachwissen meines Arztes Dr. Ulrich Lanz zurückgreifen dürfen, der mir ein paar Fragen zu diesem Thema beantwortet hat!

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Was genau ist eine Peroneussehnenentzündung bzw. wie entsteht sie? 
Bei einer Peroneussehnenentzündung handelt es sich um eine Irritation der Sehnen des kurzen und des langen Wadenbeinmuskels (auch Peroneussehnen genannt), die  an der Rückseite des Außenknöchels zum Fuß verlaufen. Diese Sehnen haben die wichtige Funktion, beim Gehen das Umknicken zu verhindern und den Fuß zu stabilisieren. Die Entzündung entsteht in Folge einer sich wiederholenden Überlastung der Peroneussehnen, oft beim Sport.
Betroffene spüren oft Schmerzen und haben Schwellungen an der Rückseite des Außenknöchels. Außerdem hinken die Betroffenen häufig und können in manchen Fällen „stop and go“ Sportarten wie z.B. Tennis oder Fußball nicht mehr ausüben.
 
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Therapieziel ist, die Belastung dieser Sehnen zu reduzieren und dadurch die Entzündung zu verringern. Wie üblich, bei Sehnenentzündungen, wird zuerst die PECH Regel angewendet:
 
Pause – das betroffene Bein schonen und versuchen, bestimmte Aktivitäten zu pausieren,
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Darüber hinaus können entzündungshemmende Medikamente helfen, die Symptome zu lindern. Helfen diese ersten Maßnahmen nicht, kann man eventuell den Knöchel mit einer Schiene oder Bandage ruhig stellen. Physiotherapie wird oft begleitend verschrieben. Zusätzlich ist die Lasertherapie eine gute Behandlungsoption. In seltenen Fällen und als letzte Instanz kann auch eine Operation in Frage kommen, um etwaige größere Sehneneinrisse zu nähen.
 
20171003_121640 - Kopie
Was genau ist die Lasertherapie?
Seit langem ist die Lasertechnologie in der Medizin bekannt. Die Anwendung in der Orthopädie bei Wundbehandlungen und Schmerztherapie ist relativ neu. Der künstlich gebündelte Lichtstrahl des Laserlichts kann in verschiedenen Energiestärken und Wellenlängen eingestellt werden. So ist es möglich, noch effektiver und präziser am betroffenen Punkt zu arbeiten. In der Orthopädie kommen hauptsächlich Low-Level-Laser zum Einsatz. Die Behandlung ist schmerzlos, da die Lichtstärke sanft das Weichteilgewebe durchdringt und von den Patienten nicht wahrgenommen wird. Aber auch der Einsatz stärkerer LASER, bis hin zur Klasse 4 hat in letzter Zeit in der Orthopädie Eingang genommen. Die Wirkung auf die Zellen und die Eindringtiefe in das Gewebe werden verbessert und durch moderne Lichtdiffusoren wird eine allzu starke Wärmebildung verhindert.
Sonstiges was in diesem Zusammenhang für dich wichtig erscheint?
Die häufigste Ursache einer Peroneussehnenentzündung ist ein ausgeprägtes hohes Fußgewölbe, das die Peronealsehnen beim Gehen vermehrt belastet. Schuheinlagen sowie Schuhveränderungen können in diesem Fall helfen und prädisponierte Personen vor einer Entzündung der Peronealsehnen schützen. Trifft die Entzündung nach Sportaktivitäten auf, empfiehlt sich eine Kontrolle des Laufstils sowie Übungen zur Verbesserung der Koordination und zur Stärkung der Wadenmuskulatur!
-> Hier haben wir in Zusammenarbeit mit Laoli Vital Sehne auch ein paar Tipps für Übungen zusammengefasst <-
 
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Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

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