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03.01.2016

Wassergefühl Übungen für den Einstieg (Alexander Surowiec)


Heute stand Schwimmen am Trainingsplan. Das Hauptproblem am heutigen Training war die Tatsache, dass der Muskelkater von den Liegestütz  in den Muskeln fest drinnen saß. Und ich sage euch, ich war schon lange nicht mehr so hinüber :-)
Daher musste ich heute improvisieren und Übungen mit schonendem Charakter durchexerzieren. Ich habe mich den Videos von FITforLIFE bedient.

Diese Wassergefühl Übungen habe ich heute absolviert:

  • 100 Einschwimmen
  • 100 Mississippi-Dampfer
  • 50 Beinschlag in Seitenlage
  • 200 Kraul mit Faust und Paddle
  • 3 x 1 Minute Vertical Kicking
  • 50 Entenschwimmen
  • 200 Ausschwimmen

Kurz zu FITforLIFE: Die Redaktion hat die Übungen aufgenommen und bei YouTube online gestellt. Ich kann die 20 Übungen nur schwer empfehlen.

Mississippi-Dampfer

Sieht sehr unspektakulär aus. Selbstverständlich hat die Übung bei mir nicht so rhythmisch ausgesehen.

Beinschlag in Seitenlage

Bei dieser Übung wäre ich das eine oder andere Mal abgesofffen. Sehr unangenehme Übung, werde ich in Zukunft öfter machen.

Kraul mit Faust und Paddle

Sehr geile Übung. Nach dem ersten Wechsel merkt man dann erst den Unterschied, wie sehr man eine flache Hand benötigt.

Vertical Kicking

Die Übung sieht wild aus, ist aber harmlos. Bei dieser Übung habe ich gemerkt, wie wenig man eigentlich strampeln muss, um auf der Höhe zu bleiben.

Entenschimmen

Diese Übung eignet sich besonders gut, um die letzte Phase vom Zug zu üben.

Alle 20 Übungen

 


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KTM
Unser Hauptpartner beim Business Athlete Award, http://www.runplugged.com/baa . Die KTM Industries-Gruppe ist eine europäische Fahrzeug-Gruppe mit dem strategischen Fokus auf das globale Sportmotorradsegment und den automotiven high-tech Komponentenbereich. Mit ihren weltweit bekannten Marken KTM, Husqvarna Motorcycles, WP und Pankl zählt sie in ihren Segmenten jeweils zu den Technologie- und Marktführern.

>> Besuchen Sie 4 weitere Partner auf runplugged.com/partner

Herzfrequenzmessung unter Wasser : Neue Brustgurte von Garmin versprechen auch für Schwimmer und Triathleten verwertbare Informationen über die Leistung im Wasser : Fotocredit: Garmin, (© Aussendung)




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Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa




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  • Frauenlauf 5k 2019

  • Trübes Wetter: Bodensee-Frauenlauf Bregenz 2019 - Die Bi...

  • Kramer wird Zweiter: Ironman Lanzarote 2019 - Die Bilder

  • Ironman Lanzarote 2019: Geburtstags-Sieg für Frederik va...

  • Bodensee-Frauenlauf Bregenz 2019: Tolle Stimmung bei trü...


Volksrunplugged

  • 29.05.2019: OÖ, 8. Gmundner 5000-er
  • 30.05.2019: OÖ, Über-Drüber-Marathon
  • 30.05.2019: OÖ, 20.Kirchdorfer Stadtlauf
  • 30.05.2019: W, 34. Brigittenauer Bezirkslauf
  • 30.05.2019: ST, 38. Narzissenlauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

03.01.2016

Wassergefühl Übungen für den Einstieg (Alexander Surowiec)


Heute stand Schwimmen am Trainingsplan. Das Hauptproblem am heutigen Training war die Tatsache, dass der Muskelkater von den Liegestütz  in den Muskeln fest drinnen saß. Und ich sage euch, ich war schon lange nicht mehr so hinüber :-)
Daher musste ich heute improvisieren und Übungen mit schonendem Charakter durchexerzieren. Ich habe mich den Videos von FITforLIFE bedient.

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  • 100 Einschwimmen
  • 100 Mississippi-Dampfer
  • 50 Beinschlag in Seitenlage
  • 200 Kraul mit Faust und Paddle
  • 3 x 1 Minute Vertical Kicking
  • 50 Entenschwimmen
  • 200 Ausschwimmen

Kurz zu FITforLIFE: Die Redaktion hat die Übungen aufgenommen und bei YouTube online gestellt. Ich kann die 20 Übungen nur schwer empfehlen.

Mississippi-Dampfer

Sieht sehr unspektakulär aus. Selbstverständlich hat die Übung bei mir nicht so rhythmisch ausgesehen.

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Bei dieser Übung wäre ich das eine oder andere Mal abgesofffen. Sehr unangenehme Übung, werde ich in Zukunft öfter machen.

Kraul mit Faust und Paddle

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Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

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Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

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