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05.01.2016

Schwimmen einarmig - Verbesserung der Schwimmtechnik (Alexander Surowiec)


Schwimmen einarmig, klingt wild, ist es aber nicht. Ich gebe zu, dass es viele Übungen gibt, um das Wassergefühl zu verbessern, aber einarmiges Schwimmen ist eine Creme de la Creme Übung. Schwimmen einarmig hat den Vorteil, dass man auf sehr schnelle Art und Weise merkt, wo die Fehler liegen.  Beim einarmigen Schwimmen empfehle ich jeweils einen Arm mit 25m zu belasten. Zusätzlich liegt der Übungseffekt am Armzug. Damit technisch gesehen, die Übung einen Mehrwert darstellt, muss der Ellbogen hoch über dem Wasser nach vorne gleiten.

Schwimmen einarmig – Learnings

Beispielsweise habe ich gestern gemerkt, dass mein linker Arm einen kürzen Armzug hat, als der rechte Arm. Darüber hinaus habe ich Defizite bei der Atmung auf der linken Seite. Sprich bei den kommenden Einheiten werde ich einen Fokus bei den Übungen auf den linken Arm legen. Vermutlich werde ich mehr Dreier-Züge einbauen, damit die linke Seite brav beübt wird :-) Beim Krafttraining werde ich ab jetzt bei jeder Übung zwei Wiederholungen auf die linke Seite packen. So in 6-9 Wochen sollte ich dann mal sicher eine Verbesserung merken.

Schwimmen einarmig inkl. der gestrigen Trainingseinheit:

  • 200 Einschwimmen
  • 2 x 50 Kraul Technikübung
  • 4 x 100 (je 25m: einarmig links, einarmig rechts, Kraul ganze Lage, 25 Abschlag)
  • 2 x 200 Pull Buoy (mit und ohne Paddles)
  • 200 Beinschlag (Im Wechsel 12,5 nur Beine mit Pull Buoy und 12,5 Kraul ganze Lage)
  • 300 Beine mit Flossen
  • 100 Ausschwimmen

Schwimmen einarmig Video

YouTube, die zweitgrößte Suchmaschine der Welt, hat für jedes Training das passende Video :-)

Auf swim.de habe ich einen weiteren Trainingsplan gefunden. Delfin oder Brust könnte man ebenfalls mit einem Arm durchexerzieren. Aber Vorsicht: Absoluter Pro-Trainingsplan!


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Deutsche Bank X-markets
Unser Hauptpartner mit "laufstarken" Zertifikaten, das "laufstark" in "Runplugged Laufstark". db-X markets deckt das gesamte Spektrum moderner Anlagemöglichkeiten ab. Mit Zertifikaten, Optionsscheinen und Fonds bietet db-X markets ein breites Angebot an Finanzprodukten basierend auf dem direkten Zugang zum globalen Investment Banking der Deutsche Bank.

>> Besuchen Sie 4 weitere Partner auf runplugged.com/partner

Absprung, Sprung, nass, springen, schwimmen, vorwärts, http://www.shutterstock.com/de/pic-196147787/stock-photo-young-muscular-swimmer-jumping-from-starting-block-in-a-swimming-pool.html , (© (www.shutterstock.com))




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Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa




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  • 1.507 Finisher: Firmenlauf Eibelstadt 2019 - Die Bilder

  • Firmenlauf Eibelstadt 2019: 1.507 Finisher über gut sech...

  • Eispokale für die Schnellsten: Firmenlauf Teams in Beweg...

  • Firmenlauf Teams in Bewegung Bayrischzell 2019: Regen st...

  • Baumanns Lauf der Woche: Das Laufen an Dauerregen-Tagen


Volksrunplugged

  • 24.05.2019: OÖ, 11.Welser trodat trotec Businessrun presented by INTERSPORT
  • 25.05.2019: NÖ, 23. Josef Steiner Ötscher Ultra-Marathon
  • 25.05.2019: NÖ, 23.Josef Steiner Ötscher Ultra-Marathon
  • 25.05.2019: T, 13.Raiffeisen Halbmarathon
  • 25.05.2019: OÖ, 4. Maria Neustifter Ortslauf und 9. WICKIE Kinderlauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

05.01.2016

Schwimmen einarmig - Verbesserung der Schwimmtechnik (Alexander Surowiec)


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Beispielsweise habe ich gestern gemerkt, dass mein linker Arm einen kürzen Armzug hat, als der rechte Arm. Darüber hinaus habe ich Defizite bei der Atmung auf der linken Seite. Sprich bei den kommenden Einheiten werde ich einen Fokus bei den Übungen auf den linken Arm legen. Vermutlich werde ich mehr Dreier-Züge einbauen, damit die linke Seite brav beübt wird :-) Beim Krafttraining werde ich ab jetzt bei jeder Übung zwei Wiederholungen auf die linke Seite packen. So in 6-9 Wochen sollte ich dann mal sicher eine Verbesserung merken.

Schwimmen einarmig inkl. der gestrigen Trainingseinheit:

  • 200 Einschwimmen
  • 2 x 50 Kraul Technikübung
  • 4 x 100 (je 25m: einarmig links, einarmig rechts, Kraul ganze Lage, 25 Abschlag)
  • 2 x 200 Pull Buoy (mit und ohne Paddles)
  • 200 Beinschlag (Im Wechsel 12,5 nur Beine mit Pull Buoy und 12,5 Kraul ganze Lage)
  • 300 Beine mit Flossen
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Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

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