Sportsblogged Schwimmen einarmig - Verbesserung der Schwimmtechnik (Alexander Surowiec)
Schwimmen einarmig, klingt wild, ist es aber nicht. Ich gebe zu, dass es viele Übungen gibt, um das Wassergefühl zu verbessern, aber einarmiges Schwimmen ist eine Creme de la Creme Übung. Schwimmen einarmig hat den Vorteil, dass man auf sehr schnelle Art und Weise merkt, wo die Fehler liegen. Beim einarmigen Schwimmen empfehle ich jeweils einen Arm mit 25m zu belasten. Zusätzlich liegt der Übungseffekt am Armzug. Damit technisch gesehen, die Übung einen Mehrwert darstellt, muss der Ellbogen hoch über dem Wasser nach vorne gleiten.
Schwimmen einarmig – Learnings
Beispielsweise habe ich gestern gemerkt, dass mein linker Arm einen kürzen Armzug hat, als der rechte Arm. Darüber hinaus habe ich Defizite bei der Atmung auf der linken Seite. Sprich bei den kommenden Einheiten werde ich einen Fokus bei den Übungen auf den linken Arm legen. Vermutlich werde ich mehr Dreier-Züge einbauen, damit die linke Seite brav beübt wird :-) Beim Krafttraining werde ich ab jetzt bei jeder Übung zwei Wiederholungen auf die linke Seite packen. So in 6-9 Wochen sollte ich dann mal sicher eine Verbesserung merken.
Schwimmen einarmig inkl. der gestrigen Trainingseinheit:
- 200 Einschwimmen
- 2 x 50 Kraul Technikübung
- 4 x 100 (je 25m: einarmig links, einarmig rechts, Kraul ganze Lage, 25 Abschlag)
- 2 x 200 Pull Buoy (mit und ohne Paddles)
- 200 Beinschlag (Im Wechsel 12,5 nur Beine mit Pull Buoy und 12,5 Kraul ganze Lage)
- 300 Beine mit Flossen
- 100 Ausschwimmen
Schwimmen einarmig Video
YouTube, die zweitgrößte Suchmaschine der Welt, hat für jedes Training das passende Video :-)
Auf swim.de habe ich einen weiteren Trainingsplan gefunden. Delfin oder Brust könnte man ebenfalls mit einem Arm durchexerzieren. Aber Vorsicht: Absoluter Pro-Trainingsplan!
Random Partner
Bundesministerium für öffentlichen Dienst und Sport
Die Aufgaben des Bundesministeriums für öffentlichen Dienst und Sport (BMÖDS) sind die Sicherstellung einer modernen Verwaltungssteuerung sowie die Förderung der gesellschafts-, sozial- und gesundheitspolitischen Funktion des Sports.
>> Besuchen Sie 2 weitere Partner auf runplugged.com/partner
Runplugged App
Weitere Aktivitäten
Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa
Blog Alexander Surowiec
sportgeschichte.at
runplugged-mashup
-
21bitcoin wird Sponsor der Frauenmannschaft des FC Red B...
-
Real Madrid lehnt geplantes La-Liga-Spiel in Miami entsc...
-
Prime Video wird neuer Vertriebspartner für Ligue 1+ in ...
-
Mehr Teams, mehr Spiele, mehr Sichtbarkeit: win2day BDSL...
-
[Job] Verstärkung im Vertrieb – Werde Teil von sporteo!
-
„Wir brauchen Sponsoren“ – Futsal-Traditionsverein Stell...
-
Red Bull investiert in englischen Fußball und Rugby
-
NWSL vermeldet Sponsoringanstieg, deutsche Bundesliga Ti...
-
Formel 1 macht schon wieder Milliarden-Umsatz
-
„Spannendes Pilotprojekt“: Erste mobile Surf...
-
Kitzbühel eröffnet ersten Padel-Court
-
Tischtennis-Spieler Timo Boll wird BVB-Markenbotschafter
-
Spanische Liga spielt erstmals Match in den USA
-
David Schreylehner kommt vom LASK zurück zum SKN St. Pölten
-
BBC holt Boxen zurück in die Primetime
Volksrunplugged
Run-Gsagt
>> Laufbücher