Blog Österreichischer Leichtathletik-Verband

Kraft und Stabilität sind wichtige Erfolgsfaktoren im Mittel- und Langstreckenlauf. Jede Läuferin und jeder Läufer hat wohl schon etwas von Stabilitätsübungen und Krafttraining gehört.

Bei der ÖLV Fortbildung des Teams Lauf am 24.09.2016 in der Landessportschule Linz stellte Alex Braun, Trainer der Zehnkampf Union, sein riesiges Übungsrepertoire im Bereich Core Fitness vor und absolvierte mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern ein sogenanntes Tabata-Training. Sein Enthusiasmus in diesem Bereich hat die Athletinnen und Athleten das erste Mal an ihre Grenzen gebracht und die anwesenden Trainer haben fleißig die Übungen und Abfolgen mitnotiert.

Im zweiten Block erklärte der Fitnessstudiobetreiber Dariusz Tomaszewski wie richtiges Krafttraining für Läuferinnen und Läufer aussehen soll und warum nicht jeder sofort mit schweren Gewichten arbeiten sollte. Vor dem Krafttraining braucht es zuerst die ausreichende Beweglichkeit dafür. In seiner charmanten aber sehr direkten Art zeigte er den Athletinnen und Athleten ihre Fehler auf und zeigte ihnen Übungen zur Leistungssteigerung.

Der dritte Praxisteil wurde von ÖLV Teamleiter Günther Weidlinger gestaltet. In diesem Block wurde eine alternative Form des Kraftausdauerzirkels präsentiert, welches Weidlinger als „Running X-Fit“ bezeichnet. Laufen und Kraftausdauer wird hierbei kombiniert und es eignet sich speziell für größere inhomogene Trainingsgruppen.

Eine weitere ÖLV-Fortbildung mit diesen Themen wird es am 22.10.2016 in der Südstadt geben. Die Ausschreibung ist bereits online, Anmeldungen können bereits vorgenommen werden.

Fortbildung in der Südstadt - “Richtiges und wichtiges Kraft- und Stabilisationstraining für Mittel- und Langstreckenlauf” (Details, Anmeldung, ...) - HIER KLICKEN

Im Original hier erschienen: Bericht zur ÖLV-Lauffortbildung am Wochenende in Linz

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27.09.2016

Bericht zur ÃLV-Lauffortbildung am Wochenende in Linz (Ãsterreichischer Leichtathletik-Verband)

Kraft und Stabilität sind wichtige Erfolgsfaktoren im Mittel- und Langstreckenlauf. Jede Läuferin und jeder Läufer hat wohl schon etwas von Stabilitätsübungen und Krafttraining gehört.

Eine weitere ÖLV-Fortbildung mit diesen Themen wird es am 22.10.2016 in der Südstadt geben. Die Ausschreibung ist bereits online, Anmeldungen können bereits vorgenommen werden.

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Im Original hier erschienen: Bericht zur ÖLV-Lauffortbildung am Wochenende in Linz