Blog Alexander Surowiec

>> http://www.the-ironman.at

Mehr aus diesem Blog

Triathlon Trainingsplan Februar 2016 (Alex...

2100 Schwimmen - Grundlagentraining (Alexa...

Triathlon Trainingsplan für Mitteldistanz ...

Erster Koppellauf der Saison (Alexander Su...

Andere Blogs

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

(Peer Group Watch Runplugged Running Stocks)

10.01.2016

1800m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken (Alexander Surowiec)

Langsam greift das Schwimmtraining. Vorgestern standen erstmals saubere 1800 Meter am Programm. Die Kombination aus Liegestütz und Aufbau des Schwimmtrainings zeigen erste Erfolge.

Schwimmeinheit mit sechs Blöcken

Vorab: Die letzten Tage waren a bissi stressig, daher erst heute meine Einträge. Vorgestern hatte ich 1800 Meter beim Schwimmtraining auf der Agenda. In Summe eine runde Sache. Seit November habe ich wieder das regelmäßige Training aufgenommen und ich muss zugeben, dass langsam das Training greift. Bei dieser Einheit war mein Schwimm-Buddy Christian L. mit im Wasser.

Geschwommen bin ich dieses mal 6 Blöcke, um langsam Kraulkilometer zu sammeln. Der erste Wettbewerb ist zwar erst in 5 Monaten, aber sicher ist sicher Schwimmen ist meine schlechteste Disziplin, wie bei den meisten Triathleten. Bei diesem Training lag der Fokus auf Kontinuität und steter Belastung der Arme. Technische Übungen und Wasserlage wurden dieses Mal beinahe ausgelassen.

Schwimmen mit Fokus auf Kraul

Im Dezember habe ich gemerkt, dass meine Arme mittlerweile sehr schwach beieinander sind. Also nicht nur die Arme Auch Brust und Rücken könnten besser trainiert sein. Als alter Soldat heißt es einen Gegenangriff zu starten: Liegestütze. Liegestütze sind eine Wunderwaffe, um langfristig mehr Kraft für das Kraulen zu entwickeln. Auf jeden Fall greift das Training und es tut gut zu sehen, dass es einen Fortschritt gibt. Nun zu der Aufschlüsselung der 1800 Meter.

1800 Meter Schwimmtraining:

• 200 + 100 Einschwimmen und Ausschwimmen
• 6 x 50 Technische Übungen (25 Kraul TÜ + 25 Kraul: gesamte Übung mit Flossen)
• 4 x 300:
  • 1. Arme + Pull Buoy
  • 2. Arme + Pull Buoy + Paddles
  • 3. Arme + Paddles
  • 4. Kraul

Der Beitrag 1800m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken erschien zuerst auf Triathlon Blog.

---

Schwimmen, Schwimmbecken http://www.shutterstock.com/de/pic-112363484/stock-photo-swimming-pool-under-water.html

Runplugged App

runplugged.com/app

Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa