runplugged.com
download laufapp   -   runletter anmelden   -   on twitter   -   tracklist   -   running stocks   -   runplugged baa   -   runkit   -   charity

16.01.2016

2000m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken (Alexander Surowiec)


Das Schwimmtraining wird langsam auch ein Spaß. Gestern standen 2000 Meter am Trainingsplan. Erstmals bin ich sauber 400 Meter im Kraulstil durchgeschwommen. 

Schwimmeinheit mit sechs Blöcken

Von dem 6er Block habe ich euch bereits mal erzählt. Den ersten 6er Block habe ich vor ca. einer Woche erstmals probiert (1800m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken). Diese Einheit stellt quasi die Grundlage dar und ich baue in den kommenden Wochen  auf diesen Einheiten auf. Ziel der 6er Blöcke ist es, Kraulkilometer langsam zu steigern. Al erstes Zwischenziel habe ich mir 3000 Meter als Trainingsleistung gesetzt. Ein genaues Datum habe ich noch nicht festgelegt, da mir der Erfahrungswert einfach fehlt.

Schwimmen mit Fokus auf Kraul

Einen Tag nachdem Training muss ich festhalten, dass ich einen leichter Muskelkater im Rücken habe. Das heißt, dass ich beim Krafttraining nicht nur spezifischer den linken Arm trainieren muss, sondern gezielte Aufbauübungen zum Kräftigen des Rückens in mein Training einbauen werde.

2000 Meter Schwimmtraining im Detail:

  • 200 + 100 Einschwimmen und Ausschwimmen
  • 6 x 50 Technische Übungen (25 Kraul TÜ + 25 Kraul)
  • 4 Blöcke:
    • 300: 1. Arme + Pull Buoy
    • 400: 2. Arme + Pull Buoy + Paddles
    • 300: 3. Arme + Paddles
    • 400: 4. Kraul

Der Beitrag 2000m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken erschien zuerst auf Triathlon Blog.


Random Partner

Bundesministerium für öffentlichen Dienst und Sport
Die Aufgaben des Bundesministeriums für öffentlichen Dienst und Sport (BMÖDS) sind die Sicherstellung einer modernen Verwaltungssteuerung sowie die Förderung der gesellschafts-, sozial- und gesundheitspolitischen Funktion des Sports.

>> Besuchen Sie 4 weitere Partner auf runplugged.com/partner

Schwimmen, Kraulen http://www.shutterstock.com/de/pic-247909321/stock-photo-professional-swimmer-crawl-freestyle-in-a-swimming-pool.html, (© www.shutterstock.com)




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa




runplugged-mashup
  • Außergewöhnliches Rennen: Pyongyang-Marathon in Nordkore...

  • Pyongyang-Marathon 2019: Marathon in Nordkorea

  • Virgin Money London Marathon 2019: Der spitzensportliche...

  • Baumanns Lauf der Woche: Beine hoch vor dem Hamburg-Mara...

  • Marathon Hamburg 2019: RUNNER'S WORLD auf der Marathon M...


Volksrunplugged

  • 27.04.2019: NÖ, 11.Pittener Abendlauf
  • 27.04.2019: NÖ, 15. Maissauer Stadtlauf
  • 27.04.2019: NÖ, 35.Int. Sparkassen-Stadtlauf
  • 27.04.2019: S, 10.Weißbacher Strassenlauf
  • 27.04.2019: ST, 17. Int. Mayr-Melnhof Stadtlauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

16.01.2016

2000m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken (Alexander Surowiec)


Das Schwimmtraining wird langsam auch ein Spaß. Gestern standen 2000 Meter am Trainingsplan. Erstmals bin ich sauber 400 Meter im Kraulstil durchgeschwommen. 

Schwimmeinheit mit sechs Blöcken

Von dem 6er Block habe ich euch bereits mal erzählt. Den ersten 6er Block habe ich vor ca. einer Woche erstmals probiert (1800m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken). Diese Einheit stellt quasi die Grundlage dar und ich baue in den kommenden Wochen  auf diesen Einheiten auf. Ziel der 6er Blöcke ist es, Kraulkilometer langsam zu steigern. Al erstes Zwischenziel habe ich mir 3000 Meter als Trainingsleistung gesetzt. Ein genaues Datum habe ich noch nicht festgelegt, da mir der Erfahrungswert einfach fehlt.

Schwimmen mit Fokus auf Kraul

Einen Tag nachdem Training muss ich festhalten, dass ich einen leichter Muskelkater im Rücken habe. Das heißt, dass ich beim Krafttraining nicht nur spezifischer den linken Arm trainieren muss, sondern gezielte Aufbauübungen zum Kräftigen des Rückens in mein Training einbauen werde.

2000 Meter Schwimmtraining im Detail:

  • 200 + 100 Einschwimmen und Ausschwimmen
  • 6 x 50 Technische Übungen (25 Kraul TÜ + 25 Kraul)
  • 4 Blöcke:
    • 300: 1. Arme + Pull Buoy
    • 400: 2. Arme + Pull Buoy + Paddles
    • 300: 3. Arme + Paddles
    • 400: 4. Kraul

Der Beitrag 2000m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken erschien zuerst auf Triathlon Blog.


Random Partner

Bundesministerium für öffentlichen Dienst und Sport
Die Aufgaben des Bundesministeriums für öffentlichen Dienst und Sport (BMÖDS) sind die Sicherstellung einer modernen Verwaltungssteuerung sowie die Förderung der gesellschafts-, sozial- und gesundheitspolitischen Funktion des Sports.

>> Besuchen Sie 4 weitere Partner auf runplugged.com/partner

Schwimmen, Kraulen http://www.shutterstock.com/de/pic-247909321/stock-photo-professional-swimmer-crawl-freestyle-in-a-swimming-pool.html, (© www.shutterstock.com)




Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa




runplugged-mashup
  • Außergewöhnliches Rennen: Pyongyang-Marathon in Nordkore...

  • Pyongyang-Marathon 2019: Marathon in Nordkorea

  • Virgin Money London Marathon 2019: Der spitzensportliche...

  • Baumanns Lauf der Woche: Beine hoch vor dem Hamburg-Mara...

  • Marathon Hamburg 2019: RUNNER'S WORLD auf der Marathon M...


Volksrunplugged

  • 27.04.2019: NÖ, 11.Pittener Abendlauf
  • 27.04.2019: NÖ, 15. Maissauer Stadtlauf
  • 27.04.2019: NÖ, 35.Int. Sparkassen-Stadtlauf
  • 27.04.2019: S, 10.Weißbacher Strassenlauf
  • 27.04.2019: ST, 17. Int. Mayr-Melnhof Stadtlauf

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

Hauptpartner

Sportpartner