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22.01.2018

Der 1. Lauf der Eisbär-Laufcupserie (Tom Rottenberg via Facebook)


Tom Rottenberg
>> Öffnen auf photaq.com

A day at the races:

Der 1. Lauf der Eisbär-Laufcupserie

#runwithfriends
#teamausdauercoach
#rotterennt

SETUP:

Wenn du einen ganz normalen Auspower-Trainingsplan hast und deinen Coach am Freitag nach dem Schwimmtraining eher beiläufig fragst, ob du am Sonntag wieder einen nett-harmlosen Longjog machen, oder doch mit einem Teil der Gang beim 1. Eisbärlauf und Start der Eisbärcup - Laufserie mitspielen sollst und eigentlich echt nur dabeisein und ein paar KollegInnen vielleicht ein bisserl pacen willst, bist du selbst schuld, wenn dir der Ausdauercoach.at statt dem erhoften gemütlichen Zweistünder einen 14er in den Plan knallt - und sagt "aber gefälligst auf Druck".

Dass du am Samstag noch zwei echt heftige Rad-Intervallstunden auf der Walze plus einen Koppellauf anstehen hast/hattest? "Ja. Und?" (©Harald Fritz) (#hateyourcoach)

Aber wenn der Coach sagt "renn!", dann rennst du eben. 
So gut es halt geht.

Gang: u.a. Ruth ReiterMoni BroniNina NovakStefan Obermüller.

Schuhe: Saucony
Gear: SkinfitGarminGoPro

Track: www.strava.com/activities/1367620449
Result: http://www.pentek-timing.at/results.html…


Random Partner

Runderland Events
RUN.derland Events e.U. ist eine auf Laufveranstaltungen spezialisierte Eventagentur. Mit flexiblen Dienstleistungspaketen erleichtert sie die Organisation und Durchführung jeglicher Veranstaltungen und durch Übernahmen von Projekten wie beispielsweise Koordination und Organisation vor Ort, garantieren RUN.derland Events e.U. einen reibungslosen Ablauf.

>> Besuchen Sie 4 weitere Partner auf runplugged.com/partner

Mehr

13.08.2018 Morgenroutine (Tom Rottenberg via Facebook)

07.08.2018 Morgenroutine. (Tom Rottenberg via Facebook)

06.07.2018 Regeneration heißt ja nicht, dass man nix tut. (Tom Rottenberg via Facebook)

29.06.2018 Wet wet nett (Tom Rottenberg via Facebook)

25.06.2018 Und wie war euer Wochenende so? (Tom Rottenberg via Facebook)

23.06.2018 Sport lehrt dich die wichtigsten Dinge im Leben! (Monika Kalbacher via Facebook)

04.06.2018 Echt jetzt. Und zwar mit voller Absicht. (Tom Rottenberg via Facebook)

01.06.2018 Rennradfahrer grüßen einander. (Tom Rottenberg via Facebook)

29.05.2018 Und jetzt das Ganz mal zwei. (Tom Rottenberg via Facebook)

24.05.2018 Getting Vertical. (Tom Rottenberg via Facebook)





Runplugged App

runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa






runplugged-mashup
  • Nacht der Zehner: 13 Mal 10.000 m

  • Münster-Marathon 2018: Laufen, wo andere Fahrrad fahren

  • Jakob Ingebrigtsen: Europas nächster Mo Farah?

  • 6. Inselparklauf Hamburg: Schnelle Runden bei perfekten ...

  • 206 Finisher über 4,5 Kilometer: Altstadtlauf Saarlouis ...


Volksrunplugged

  • 24.08.2018: K, Wiener Städtische Wörthersee Nightrun
  • 25.08.2018: K, Dogging Hundelauf
  • 25.08.2018: K, Junior Marathon
  • 25.08.2018: K, Kleine Zeitung Familienlauf
  • 25.08.2018: K, Raiffeisen Frauenlauf & Ladies Walk

>> Alle Termine und Infos


Run-Gsagt



>> Laufbücher


Das Infoblatt



» PDF Download


Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

22.01.2018

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Tom Rottenberg
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Tom Rottenberg
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Der 1. Lauf der Eisbär-Laufcupserie

#runwithfriends
#teamausdauercoach
#rotterennt

SETUP:

Wenn du einen ganz normalen Auspower-Trainingsplan hast und deinen Coach am Freitag nach dem Schwimmtraining eher beiläufig fragst, ob du am Sonntag wieder einen nett-harmlosen Longjog machen, oder doch mit einem Teil der Gang beim 1. Eisbärlauf und Start der Eisbärcup - Laufserie mitspielen sollst und eigentlich echt nur dabeisein und ein paar KollegInnen vielleicht ein bisserl pacen willst, bist du selbst schuld, wenn dir der Ausdauercoach.at statt dem erhoften gemütlichen Zweistünder einen 14er in den Plan knallt - und sagt "aber gefälligst auf Druck".

Dass du am Samstag noch zwei echt heftige Rad-Intervallstunden auf der Walze plus einen Koppellauf anstehen hast/hattest? "Ja. Und?" (©Harald Fritz) (#hateyourcoach)

Aber wenn der Coach sagt "renn!", dann rennst du eben. 
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Gang: u.a. Ruth ReiterMoni BroniNina NovakStefan Obermüller.

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13.08.2018 Morgenroutine (Tom Rottenberg via Facebook)

07.08.2018 Morgenroutine. (Tom Rottenberg via Facebook)

06.07.2018 Regeneration heißt ja nicht, dass man nix tut. (Tom Rottenberg via Facebook)

29.06.2018 Wet wet nett (Tom Rottenberg via Facebook)

25.06.2018 Und wie war euer Wochenende so? (Tom Rottenberg via Facebook)

23.06.2018 Sport lehrt dich die wichtigsten Dinge im Leben! (Monika Kalbacher via Facebook)

04.06.2018 Echt jetzt. Und zwar mit voller Absicht. (Tom Rottenberg via Facebook)

01.06.2018 Rennradfahrer grüßen einander. (Tom Rottenberg via Facebook)

29.05.2018 Und jetzt das Ganz mal zwei. (Tom Rottenberg via Facebook)

24.05.2018 Getting Vertical. (Tom Rottenberg via Facebook)





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  • Nacht der Zehner: 13 Mal 10.000 m

  • Münster-Marathon 2018: Laufen, wo andere Fahrrad fahren

  • Jakob Ingebrigtsen: Europas nächster Mo Farah?

  • 6. Inselparklauf Hamburg: Schnelle Runden bei perfekten ...

  • 206 Finisher über 4,5 Kilometer: Altstadtlauf Saarlouis ...


Volksrunplugged

  • 24.08.2018: K, Wiener Städtische Wörthersee Nightrun
  • 25.08.2018: K, Dogging Hundelauf
  • 25.08.2018: K, Junior Marathon
  • 25.08.2018: K, Kleine Zeitung Familienlauf
  • 25.08.2018: K, Raiffeisen Frauenlauf & Ladies Walk

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Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

Hauptpartner

Sportpartner