Sportsblogged 
20:50 für 5 km, aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
Ich habe mir zuletzt vorgenommen die Intensität in meinem Training zu steigern. Die ersten Schritte sind getan. Heute gab es beispielsweise ein Intervalltraining. Einlaufen - fünf schnelle Kilometer mit jeweils einminütiger Pause zwischendurch - Auslaufen. In Summe war ich ca. 7,5 km (eigentlich ein bisserl mehr) unterwegs.
Das Fazit: Es war brutal.
1. km: 3:42
2. km: 3:44
3. km: 4:35
4. km: 4:06
5. km: 4:43
Rechne ich diese fünf Teilzeiten zusammen, komme ich auf eine Zeit von 20:50. Das liegt Welten unterhalb meiner besten 5er Zeit. Ich glaube sie liegt bei ca. 23:40 und ist einmal im Zuge eines längeren Laufs "passiert". In den nächsten Wochen will ich mir mal Zeit für einen 5er im Flachen nehmen.
Die starken Unterschiede sind einerseits dem Gefälle (rund 20 Höhenmeter pro km) und dem Wind geschuldet. Bergauf gegen den Wind war wirklich schmerzhaft.
Es war auf jeden Fall schön zu sehen, dass ich mich wieder quälen kann. Als nächstes folgt aber eine GA-Einheit. Die Folgen dieser starken Belastung heute, muss ich wohl morgen ausbaden ...
Aktivität: Lauf
Dauer: 00:39:39
Distanz: 7 500
Pace: 05:17
km/h: 11.36
Schuhe: Mizuno
App: keine
Uhr: Polar
Runkit rechnet: Michael ist im März bisher 24,600 km gelaufen, im Schnitt täglich 1,892 km, ein Minus von 47,59 Prozent gegenüber dem Februar, als Michael 3,611 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 3,778 km täglich.
Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!
Random Partner
Bundesministerium für öffentlichen Dienst und Sport
Die Aufgaben des Bundesministeriums für öffentlichen Dienst und Sport (BMÖDS) sind die Sicherstellung einer modernen Verwaltungssteuerung sowie die Förderung der gesellschafts-, sozial- und gesundheitspolitischen Funktion des Sports.
>> Besuchen Sie 2 weitere Partner auf runplugged.com/partner
Mehr
08.09.2017 Der Business Run ist, was er ist ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
13.08.2017 3km in 12:00 - aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
26.05.2017 21:34 neue PB über 5 km - Yes! (Michael Plos via Runplugged Runkit)
30.03.2017 Kürzere Intervalle - dafür gleichmäßiger (Michael Plos via Runplugged Runkit)
06.03.2017 Ziel erreicht - aber "ganz gut" ist mir zu wenig (Michael Plos via Runplugged Runkit)
06.02.2017 Fuß kaputt (Michael Plos via Runplugged Runkit)
Runplugged App
Weitere Aktivitäten
Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa
Blog Runplugged RunKit
Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.
>> http://runplugged.com/runkit
sportgeschichte.at
runplugged-mashup
-
Westwing neuer Partner bei den MSC Hamburg Ladies Open
-
Martin Stern im KaffeehausTALK: „Der DFB ist sachlicher ...
-
Gebrüder Weiss ist offizieller Logistikpartner des Öster...
-
Ischgl wird Premium-Partner der Boss Open in Stuttgart
-
SK Rapid: Neues, letztes Puma-Trikot? [Exklusiv]
-
Handball-WM: ProSiebenSat.1 sichert sich Free-TV-Rechte ...
-
UEFA Women’s EURO 2025: ARD und ZDF melden starkes Spons...
-
Kritik an Sportkürzungen: Breiten- und Spitzensport schl...
-
1. FC Köln und Adidas starten 2026 langfristige Partners...
-
Juventus und Jeep: Trikotsponsoring-Comeback bis 2028
-
Danube Indoor Cup: Nachwuchs-Turnier auf höchstem Niveau...
-
Das Sport Tourismus Forum bringt die Branche in Bewegung...
-
Volle Fahrt voraus: Alfa Romeo 3×3 Austrian Tour 20...
-
Bundes-Sportförderung sinkt um zehn Prozent – 202 Millio...
-
Danküchen wird Hauptsponsor der Tour of Austria 2025
Volksrunplugged
Run-Gsagt
>> Laufbücher