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3km in 12:00 - aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
Man muss - gerade in einem Einzelsport wie beim Laufen - schon ehrlich zu sich selbst sein. Heißt: Leistung muss man immer auch in Abhängigkeit der Rahmenbedinungen betrachten.
Gestern wollte ich - als kleine Generalprobe für Dienstag (Mid Summer Track Night Vienna - 15. August 2017) - mal 3 km am Anschlag laufen. Der Plan war so lange wie möglich auf Pace 4:00 zu laufen. Meine persönliche Einschätzung vor dem Lauf: 1 km kein großes Problem. 2km könnten sich ausgehen, wenn ich beim ersten genug Puffer erlaufe. 3km eher noch nicht möglich.
Und so hat es dann ausgesehen:
1km: 3:40
2km: 4:00
3km: 4:20
Eigentlich ein geiles Ergebnis (genau 4:00). Man muss allerdings berücksichtigen, dass ich netto 50 Höhenmeter bergab gelaufen bin. Das wirkt sich natürlich massiv aus. Daran ändert auch der relativ stark spürbare Gegenwind auf den ersten beiden Kilometern bzw. die drei Straßenquerungen nichts. In der Ebene wäre das aber immer noch eine Zeit von ca. 13:00 gewesen. Davon bin ich überzeugt.
Das gilt es jetzt am Dienstag zu beweisen.
Aktivität: Lauf
Dauer: 00:12:07
Distanz: 3 30
Pace: 03:59
km/h: 15.06
Schuhe: Mizuno
App: keine
Uhr: Polar
Runkit rechnet: Michael ist im August bisher 3,030 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,233 km, ein Plus von 39,85 Prozent gegenüber dem Juni, als Michael 0,167 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 3,778 km täglich.
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