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04.06.2018

Po-Workout: 8 Bodyweight-Übungen fürs Heck-Tuning "to go" (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)


In meinem neuen Workout-Video (10 min) zeige ich dir, wie du das Gesäß ohne Zusatzgeräte trainieren kannst. Bestens geeignet für Hotelzimmer- und Urlaubs-Sessions!
>> Öffnen auf photaq.com

Leute, endlich ist es so weit… Ich bin super stolz euch mein erstes Videoworkout präsentieren zu dürfen!! ???? Mit diesen 8 einfachen Bodyweight-Übungen bringst du mehr Spannung in dein Gesäß. Das Training kommt ganz ohne Equipment aus und ist daher bestens für Anfänger und als Reise-Workout geeignet.

Endlich kann ich 16 Jahre Praxiserfahrung als Fitnesstrainerin an euch weitergeben!

Ich arbeite seit 2002 als Fitness Trainerin, also mittlerweile schon knapp 16 Jahre. Als ich mich 2017 dazu entschlossen habe, meinen Blog wiederzubeleben, war für mich einer der Fixpunkte im Konzept: Mein großes Repertoire an Fitnessübungen an euch weiterzugeben und euch damit Werkzeuge in die Hand zu legen, die ihr eigenständig nutzen könnt.

Ich habe meine Workouts daher immer möglichst kurz und nach Themen konzipiert, sodass ihr sie entweder einzeln durchführen oder mit anderen Workouts kombinieren könnt - je nach Lust und Laune.

Ein starkes Hinterteil bringt auch gesundheitliche Vorteile!

Neben dem „optischen Effekt“ hat ein starker Hintern übrigens auch sehr positive Auswirkungen auf Rückenschmerzen. Häufig führt nämlich eine abgeschwächte Gluteusmuskulatur in Kombination mit einer verkürzten Beinrückseite zur Problemen im unteren Rücken – weil diese Muskeln wichtig sind, um das Becken in einer korrekten Position zu halten. Durch fehlende Po-Kraft kann das Becken in eine unvorteilhafte Haltung wandern, welche sich u.a. in Kreuzschmerzen äußert.

Also rein ins Sportoutfit und loslegen! -> Hier geht's zum Video auf sportblog.cc


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Unser Hauptpartner mit "laufstarken" Zertifikaten, das "laufstark" in "Runplugged Laufstark". db-X markets deckt das gesamte Spektrum moderner Anlagemöglichkeiten ab. Mit Zertifikaten, Optionsscheinen und Fonds bietet db-X markets ein breites Angebot an Finanzprodukten basierend auf dem direkten Zugang zum globalen Investment Banking der Deutsche Bank.

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23.01.2018 Der kleine Unterschied: Warum Frauen und Männer anders Stress haben (Bernadette Hörner via R...

10.01.2018 Rope Skipping lernen in 4 Schritten: Tutorial mit 4-fach Ö-Meisterin Laura Göttfert! (Gast-B...

29.12.2017 Neue Bilder: Roman Löwenherz Sportschnappschuss , Bernadette Hörner Sportschnappschuss, Barb...





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  • Läuferküche: 4 sommerliche Erdbeer-Rezepte

  • Ausprobiert: Wie fühlt es sich an, mit Heuschnupfen zu l...

  • mozart 100 Salzburg 2018: Erster österreichischer Sieger...

  • Ladies Run Köln 2018: 3.512 Läuferinnen beim Ladies Run ...

  • 3.512 Läuferinnen: Ladies Run Köln 2018 - Die Bilder


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  • 21.06.2018: NÖ, 4. Neunkirchner Firmenlauf
  • 23.06.2018: OÖ, 16.Gunskirchner Marktlauf
  • 23.06.2018: OÖ, 18.Subener Lindetwaldlauf
  • 23.06.2018: OÖ, 6.fahr(T)raum Grabenseelauf

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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

04.06.2018

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