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04.10.2019

Cross-Training mit Benamic | Aquafitness-Cardio plus Krafttraining an Land (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)


Der Benamic von Beco im Einsatz bei der alten Donau - das perfekte Aquafitnessgerät für Oberkörperkräftigung
>> Öffnen auf photaq.com

Weil der erste Trainingsplan so gut angekommen ist: Aqua Bodyshape geht in die 2. Runde! Zuerst Krafttraining an Land, dann Cardio im Wasser. Dieses 12-minütiges Cross-Intervalltraining macht deine Muskeln stark und pusht dein Energiesystem – perfekt umsetzbar auch beim herbstlichen Thermenbesuch. ;)

Ganzkörper-Kräftigung plus Aquafitness-Intervalle für den Strand oder die Therme

Auch dieses Workout entstand in Kooperatioonj mit Beco Aquasport. Diesmal arbeiten wir mit dem Benamic - das Aquafitnessgerät in Form einer viersprossigen Griffleiter passt super in deine Badetasche und eignet sich bestens für das schnelle Figurtraining.

Das vollständige Workoutvideo findest du im Blogartikel: https://www.sportblog.cc/fit-im-sommer-aqua-bodyshape-m...

Dieser Trainingsplan wurde von mir professionell zusammengestellt und ist für dich völlig kostenlos zugänglich. Du hast die Option, das Workout in einer 12- oder 24-Minuten-Version durchzuführen – je nach Zeitbudget und Fitness-Level. Wenn du keinen Benamic hast, gibt es zudem die Möglichkeit, das Workout mit einer einfachen Aquanudel mitzumachen. Alle Infos dazu findest du im Blogbeitrag.

Land-Wasser-Crosstraining bringt geballte gesundheitliche Benefits

Ich liebe die Land-Wasser-Kombo, weil es sich einfach so natürlich anfühlt. Bewegung im Wasser liegt uns in den Genen, sie entspannt und hält u.a. Gelenke und Venen gesund. Und Krafttraining an Land ist sowieso unsere Lebensversicherung schlechthin.

Die 6 Bodyweight-Übungen an Land verbessern deine Knochendichte, Gelenkstabilität und Haltung. Starke Muskeln bedeuten auch mehr Grundumsatz und bessere Verletzungsprophylaxe. Zudem schütten trainierte Muskeln Myokine aus, die u.a. blutzuckersenkend und entzündungshemmend wirken.

Die 6 Aquafitness-Übungen bringen in Kombination mit kühlem Wasser einen großen Fettverbrennungseffekt und verbessern dein Herzleistungsvolumen. Auch wirkt sich Cardiotraining im Wasser positiv auf Bluthochdruck, deine Blutfettwerte, deine Konzentrationsfähigkeit und deine Stresstoleranz aus

Diese Gründe sprechen für sich!???? Der Trainingsplan wartet fix und fertig als Video am Blog auf dich - professionell zusammengestellt und noch völlig kostenfrei.

Hier geht's zum Blogartikel mit allen Infos und dem Workoutvideo


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Runderland Events
RUN.derland Events e.U. ist eine auf Laufveranstaltungen spezialisierte Eventagentur. Mit flexiblen Dienstleistungspaketen erleichtert sie die Organisation und Durchführung jeglicher Veranstaltungen und durch Übernahmen von Projekten wie beispielsweise Koordination und Organisation vor Ort, garantieren RUN.derland Events e.U. einen reibungslosen Ablauf.

>> Besuchen Sie 4 weitere Partner auf runplugged.com/partner

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18.02.2019 Partnerworkout mit Theraband und Körpergewicht (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)

21.01.2019 Ganzkörper-Intervalltraining: Das all inclusive Workout! (Bernadette Hörner via Runplugged R...

20.01.2019 6 Gründe, warum Winterkälte dich stark und gesund macht (Bernadette Hörner via Runplugged Ru...

24.09.2018 Sportkleidung waschen mit Kastanien: Das klappt! (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)

22.06.2018 Bauch-Workout: 8 Bodyweight-Übungen fürs Sixpack-Tuning "to go" (Bernadette Hörner via Runpl...

04.06.2018 Po-Workout: 8 Bodyweight-Übungen fürs Heck-Tuning "to go" (Bernadette Hörner via Runplugged ...





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runplugged.com/app


Weitere Aktivitäten

Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
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Volksrunplugged

  • 25.10.2019: S, 8.Salzburg Trailrunning Festival - Nightrun
  • 26.10.2019: T, Pillerseetal Halbmarathon
  • 26.10.2019: NÖ, 5.F/LIST Feistritztallauf
  • 26.10.2019: S, 23.St.Johanner Oktoberlauf
  • 26.10.2019: OÖ, 21.Donautal Halbmarathon & Volkslauf

>> Alle Termine und Infos


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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

04.10.2019

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Die 6 Bodyweight-Übungen an Land verbessern deine Knochendichte, Gelenkstabilität und Haltung. Starke Muskeln bedeuten auch mehr Grundumsatz und bessere Verletzungsprophylaxe. Zudem schütten trainierte Muskeln Myokine aus, die u.a. blutzuckersenkend und entzündungshemmend wirken.

Die 6 Aquafitness-Übungen bringen in Kombination mit kühlem Wasser einen großen Fettverbrennungseffekt und verbessern dein Herzleistungsvolumen. Auch wirkt sich Cardiotraining im Wasser positiv auf Bluthochdruck, deine Blutfettwerte, deine Konzentrationsfähigkeit und deine Stresstoleranz aus

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Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

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Christian Drastil, Runplugged

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