Sportsblogged Der Spaß ist wieder zurück! (Leo Poldi Himmelbauer via Facebook)
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HEUTE EIN SO GEILES TRAINING (wenn auch etwas abgeändert)
Da sieht man den Unterschied, wenn es Spaß macht zu laufen, oder man sich zum Laufen zwingen muss. Heute seit Monaten wieder einmal eine Einheit die wirklich sehr gut ging.
3 Kilometer einlaufen (1 Kilometer geschenkt)
7 Kilometer mit 6:15 statt 6:20
1 Kilometer TRABEN
3 Kilometer 5:45 (statt 6:50 schnitt)
1 Kilometer 4:54 (statt 5:20 wenn geht)
1 Kilometer aktive Pause (gehen/traben)
4 Kilometer 5:50
1 km traben
1 Kilometer 5:15 (wären 2 Kilometer ohne Pause mit 5:40 zu laufen gewesen)
0,5 Kilometer aktive Pause
1 Kilometer 5:20 (statt 5:40)
0,5 aktive Pause
4 Kilometer auslaufen mit 7:15
Unmittelbar bevor ich begonnen habe 1 Banane und einen Riegel, getrunken bei 8 km und 16 Kilometer, bei 16 Kilometer dann halbes Gel und die zweite Hälfte bei 21. Hat alles super gepasst .... und im Anschluss gabs eine Männerportion Krautfleckerl (500g)
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