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Football-Workout: Mit diesen 5 Übungen verbesserst du Beinkraft und Gelenkstabilität (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)


Einfaches Schulterdrücken wird mit Anleitung von Christoph Putz zur stabilisierenden Schwerstarbeit
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Step-Ups, Arnold-Press, Walkouts, Drops, Fersenheben – mit diesen 5 Grundlagen-Übungen verbessern nicht nur AmericanFootball-Profis ihre Skills! Auch Hobbysportler können damit Rücken-, Schulter- und Knieprobleme korrigieren. Christoph Putz, Konditions-Coach der Vienna Vikings, hat mir spezielle Details verraten, auf die du bei diesen klassischen Übungen wahrscheinlich noch nie geachtet hast. :-)

Football-Coach Christoph Putz erklärt 5 Grundlagen-Kraftübungen für Football-Spieler

Wer sich wie ich im Februar jährlich die Superbowl reinzieht – zumindest die Zusammenfassung zu einer christlichen Zeit :-) – hat sich sicher auch schon mal gefragt, wie die Burschen am Spielfeld so dermaßen fit sein können.

Quarterbacks wie Tom Brady und Nick Foles schießen wie Blitzkanonen übers Feld und selbst die Schwergewichte der Defense-Line wirken für ihre Masse unglaublich agil.

Christoph Putz hat mir verraten, wie das funktioniert. Der Ex Profi-Cornerback ist seit 4 Jahren Strength & Conditioning-Coach der American Football-Mannschaft "AFC Dacia Vikings". In Österreich hat dieser Club die Austrian Bowl öfter als jeder andere Verein abgesahnt, die Eurobowl ging bereits 5 Mal an die violetten Vikinger.

Wenn du dir also die stabilen Schultern, den felsenfesten Rumpf oder die Schubkraft eines Footballspielers wünscht, dann schnür deine Turnschuhe und baue die 5 vorgestellten Übungen in dein Training ein! Die Übungen sind nicht neu, die Ausführung ist aber sehr speziell und sie unterschiedet sich von den klassischen Bodybuilder-Versionen durch wichtige Details.

-> Hier geht's zum Football Workout-Tutorial auf sportblog.cc

Sinnvoll für Sportler aller Könnensstufen - Jeder kann die Übungen daheim nachmachen

Generell profitieren alle Mannschaftssportarten mit Körperkontakt von diesem Athletik-Training. Aber auch Anfänger und Gesundheits-Sportler, die Rückenprobleme, Schulterprobleme, Knieprobleme oder Sprunggelenksprobleme haben, können diese Spezial-Übungen sinnvoll in ihr Kraftkammer- oder Home-Training einbauen.

Auch als Trainer lernt man nie aus! Ich selbst bin bei Christophs Übungen in genau jedes Fettnäpfchen getreten - X-Beine, runde Schultern usw.  Eingelernte Bewegungsmuster werden hier komplett umprogrammiert.


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RUN.derland Events e.U. ist eine auf Laufveranstaltungen spezialisierte Eventagentur. Mit flexiblen Dienstleistungspaketen erleichtert sie die Organisation und Durchführung jeglicher Veranstaltungen und durch Übernahmen von Projekten wie beispielsweise Koordination und Organisation vor Ort, garantieren RUN.derland Events e.U. einen reibungslosen Ablauf.

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Ich bin ein begeisterter Runplugger

Willkommen bei runplugged.com
runplugged.com startete im Mai 2014 mit App und Website. Wir wollen uns an alle LäuferInnen* wenden, ob Einsteiger oder Profi. 

Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

Es geht um die Kombination von Geo und Audio. Es geht um runplugged.com.

Ich bin ein begeisteter Runplugger seit fast 30 Jahren. Seit der Zeit, als der Sony Walkman Mitte der Achtziger mein Geniesserleben (und ich führe eines) verändert hat. Lasst Euch überraschen, welche Audiofiles wir für Euch parat haben und wie lässig ihr das mit Eurer Lieblingsmusik mischen könnt. Download: http://www.runplugged.com/app

Christian Drastil, Runplugged

Football-Workout: Mit diesen 5 Übungen verbesserst du Beinkraft und Gelenkstabilität (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)


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Wer sich wie ich im Februar jährlich die Superbowl reinzieht – zumindest die Zusammenfassung zu einer christlichen Zeit :-) – hat sich sicher auch schon mal gefragt, wie die Burschen am Spielfeld so dermaßen fit sein können.

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Wenn du dir also die stabilen Schultern, den felsenfesten Rumpf oder die Schubkraft eines Footballspielers wünscht, dann schnür deine Turnschuhe und baue die 5 vorgestellten Übungen in dein Training ein! Die Übungen sind nicht neu, die Ausführung ist aber sehr speziell und sie unterschiedet sich von den klassischen Bodybuilder-Versionen durch wichtige Details.

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Warum ich laufe? Weil ich Stress abbauen will. Weil ich was für meine Gesundheit tun will. Weil ich sehr kreative Ideen beim Laufen entwickle. Weil ich gerne mit Gesprächspartnern laufe, statt sie im Kaffeehaus zu treffen. Weil ich laufen will. Ich bin ein Lustläufer. Keine Trainingsprogramme, nix. Keine Pläne. Sonst wäre der Spass weg. Pflichten hab ich eh genug. Nur eins: Wenn ich eine Startnummer habe, wird alles gegeben.

Und wofür steht Runplugged? "run" steht hier sogar irgendwie für alle, die Wege zurückzulegen haben; Ob sportlich oder einfach in der Bahn oder im Auto zur Arbeit. "Plugged" wiederum kann ebenfalls vieles bedeuten: Gute Musik hören oder interessante Informationen inhalieren. Oder einfach nur die eigenen Akkus aufladen, "pluggen" halt.

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